Ольга Ткачева, главный внештатный гериатр Минздрава России и директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета, рассказала о методах профилактики старения в беседе с РИА «Новости».
По словам эксперта, замедлить соответствующие процессы можно с помощью комплексного подхода. Важную роль играют регулярная физическая активность, правильное питание, вакцинация, полноценный сон и когнитивные нагрузки.
«Профилактика старения — это, прежде всего, регулярная физическая активность — ходьба, гимнастика, йога», — заявила медик.
Она также посоветовала уделять особое внимание наблюдению у врача и своевременной вакцинации для поддержания иммунитета. Социальные связи и постоянное обучение новому также важны для сохранения ясности ума и эмоционального благополучия в пожилом возрасте, добавила Ura.ru.
Автор: Валерия Елизарова