Солнечный свет необходим для жизни, но его избыток может и навредить.
Ультрафиолетовые лучи (УФ-лучи) — это невидимые волны, исходящие от солнца. Они полезны в умеренных количествах: помогают росту зеленых насаждений, способствуют выработке витамина D, необходимого для здоровья костей и иммунной системы. Однако чрезмерное воздействие опасно: оно вызывает солнечные ожоги, преждевременное старение, повышает риск рака кожи и катаракты.
Интенсивность УФ-лучей зависит от:
- времени года (летом лучи сильнее);
- времени суток (в полдень лучи самые активные);
- места (на экваторе УФ-индекс выше, чем в полярных регионах);
- высоты (на высоте лучи действуют сильнее);
- погоды (облака частично защищают от УФ-лучей, но не полностью).
Длительное пребывание на солнце без защиты может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Узнать насколько опасно солнце поможет УФ-индекс. Это показатель интенсивности ультрафиолетового излучения. Шкала варьируется от 0 (низкий риск ожогов и защита нужна минимальная) до 11 баллов (рекомендуется не выходить на улицу).
Как защитить кожу от солнца?
1. Используйте солнцезащитный крем: выбирайте крем с SPF не менее 30. Наносите его за 15–20 минут до выхода на улицу и обновляйте каждые 2–3 часа и сразу после купания.
2. Носите правильную одежду: плотную, из натуральных материалов (например, хлопок и лён), а не легкую, и, тем более, синтетическую. Помните, что светлая одежда отражает больше солнечных лучей, чем тёмная.
3. Надевайте головной убор: широкая шляпа с широкими полями защитит лицо, шею и плечи.
4. Не забывайте про солнцезащитные очки: они могут заблокировать до 100% УФ-лучей.
5. Избегайте солнца в период пиковой активности, которая обычно длится с 10:00 до 16:00.
6. Используйте зонты и ищите тенты: они создадут дополнительную тень и защитят от прямых солнечных лучей.
Лето наступает, и солнце входит в полную силу! Следите за прогнозами Метео, берегите себя и будьте осторожны на солнце!