Когда речь заходит о тестостероне, большинство людей сразу представляют себе «мужской» гормон, отвечающий за мускулатуру, низкий голос и другие вторичные половые признаки у мужчин.
Однако спешу сообщить, что такое представление далеко от истины.
Да, в женском организме тестостерона гораздо меньше, чем в мужском, НО он играет огромную, хотя и часто недооцениваемую, роль в жизни каждой женщины.
Он помогает сохранять крепкие кости и поддерживает упругость мышц, дает нам энергию для повседневных дел и влияет на сексуальное влечение. И, что удивительно, он даже помогает нашему мозгу работать четко, улучшая память и концентрацию внимания.
Именно поэтому, когда уровень тестостерона у женщин снижается, это не просто «мелочь». Это может серьезно ударить по качеству жизни, проявляясь не только в ожидаемом снижении либидо, но и в ряде совершенно неожиданных симптомов, которые мы часто списываем на усталость или возраст.
📍Что это за симптомы? И почему они возникают? Давайте разбираться...
Проблемы с мочеиспусканием.
Казалось бы, где тестостерон, а где мочевой пузырь? Но этот гормон поддерживает тонус мышц тазового дна. Если его мало, эти мышцы слабеют. Результат? Неприятные сюрпризы при смехе, кашле, чихании или даже легкой физической нагрузке.
Могут участиться и ночные походы в туалет. Если вы заметили такие симптомы, это не «стыдная» проблема, а очень важный звоночек от организма.
Исчезнувшее желание
Да, это самый известный симптом, о котором чаще всего говорят. Если сексуальное влечение, которое когда-то было, вдруг угасло, и вернуть его никак не получается – это может быть одним из признаков низкого тестостерона.
Конечно, на либидо влияет миллион других факторов (отношения, усталость, стресс), но если все остальные причины отпадают, стоит присмотреться к гормонам.
Туман в голове
Чувствуете себя рассеянной? Постоянно забываете, куда положили ключи? Сложно сосредоточиться на работе или даже на разговоре? Это не просто «возрастные изменения» или «многозадачность».
Дефицит тестостерона может мешать нашему мозгу работать на полную мощность, вызывая ухудшение памяти, снижение концентрации и ощущение, будто голова наполнена ватой.
Мышечная слабость и дряблость
Тело стало дряблым, даже если вы не набирали вес? Тестостерон – это тот самый гормон, который помогает нашим мышцам быть сильными и упругими.
Его недостаток может проявляться в общей слабости, быстрой утомляемости при физических нагрузках и ощущении, что мышцы потеряли былой тонус.
Усталость и снижение энергии
Постоянное чувство усталости, которое не проходит даже после полноценного сна. Ощущение вялости и апатии, когда нет сил ни на что, а любое действие дается с огромным трудом.
Если вы спите достаточно, но всё равно чувствуете себя выжатой, это может быть не просто обычная усталость, а скрытый дефицит тестостерона, который лишает вас жизненной энергии.
❔Так почему же снижается уровень тестостерона?
Давай разберем самые частые причины:
Хронический стресс и выгорание
Наша жизнь – сплошной марафон: работа, семья, финансовые вопросы, бесконечные «надо». Постоянное напряжение, отсутствие полноценного отдыха и хроническое выгорание буквально съедают наш гормональный баланс.
Представьте: организм, когда он в постоянном стрессе, переключается в режим выживания. И тогда на то, что не критично для спасения прямо сейчас – например, на производство тестостерона – ресурсов просто не остается. Именно поэтому женщины, живущие в режиме «нон-стоп», чаще сталкиваются с этой проблемой.
Недостаток сна
Сон – это не роскошь, а необходимость. Это время, когда наш организм перезагружается, восстанавливается и «настраивает» гормональную систему. Во время сна происходит синтез многих важных веществ, включая и тестостерон.
Если вы постоянно недосыпаете, ваш организм просто не успевает выполнить эту важную работу. Хронический дефицит сна – это прямой путь к гормональному дисбалансу, который бьет по уровню тестостерона и многих других жизненно важных гормонов.
Дефицит питательных веществ
Наше тело – это невероятно сложная биохимическая фабрика. И для того, чтобы она работала без сбоев, ей нужны все необходимые «стройматериалы».
Если в рационе не хватает белка, цинка или витамина D, это напрямую сказывается на выработке тестостерона. Несбалансированное питание, жесткие диеты, где чего-то не хватает, могут привести к тому, что тестостерону просто не из чего будет синтезироваться.
Другие гормональные «качели»
Наши гормоны – это сложная система сообщающихся сосудов. Если один гормон проседает или выходит из равновесия, это может потянуть за собой и другие.
Так, низкий уровень тестостерона может быть связан с проблемами других гормонов, например, с предшественниками половых гормонов (как ДГЭА) или даже с эстрогенами.
Возрастные изменения
К сожалению, это естественный процесс: с возрастом уровень тестостерона у женщин, как и других гормонов, понемногу снижается. Это связано с изменениями в работе яичников и надпочечников.
Но даже это не приговор! Современная медицина знает способы, как смягчить это снижение и помочь организму поддерживать оптимальный гормональный баланс даже в зрелом возрасте.
Возможно, это станет важным шагом к вашей здоровой жизни!
Что ж, на этом всё, друзья. Будьте счастливы и здоровы! Ваш Борис Ушаков.
Внимание: данная статья носит исключительно информационный характер. Проконсультируйтесь с врачом для разработки индивидуального плана коррекции дефицита магния.