Как "разговор" может повлиять на работу всего организма?
Когда мы думаем о теле, чаще всего представляем мышцы, сердце, легкие — то, что можно увидеть, потрогать, «почувствовать». Но на самом деле человек — это в первую очередь невероятно сложная система биохимических процессов и взаимодействия трёх ключевых систем организма: гормональной, иммунной и эндокринной. Именно они — в значительной степени определяют, сколько у нас сил, как мы себя чувствуем, насколько активно действуем, сопротивляемся болезням и стрессу, достигаем целей и просто радуемся жизни.
Осознанно управлять своими мышцами мы умеем. Дыханием — можем. А вот гормоны, иммунитет и эндокринная система — как будто за пределами нашего контроля. Они работают «сами по себе», и нам остается только надеяться, что всё будет хорошо. Но что, если я скажу — современные подходы психотерапии, консультирования и коучинга помогают влиять на эти системы или даже управлять ими?
Как это работает
Кажется, что вы просто поговорили с психологом… Но за этим «разговором» скрывается научно обоснованная система действий, в результате которых вы учитесь управлять своим вниманием, налаживать контакт с телом, переключаться с тревожных мыслей, осознавать автоматические реакции, понимать свои эмоции и реакции тела, а значит — влиять на работу разных систем организма.
Это запускает цепочку изменений: новые эмоции, новые модели поведения, новые отношения – с людьми, со внешним миром, с питанием, со сном… с самим собой. А за всем этим — следует ваша физиология и три упомянутые системы: гормональная (физическая активность, влечение, удовольствие, приятные эмоции), иммунная (защита от инфекций, токсинов , злокачественных клеток), эндокринная (адаптация организма к внешним и внутренним условиям, внешний вид, вес и т.д.).
Все эти изменения могут начаться всего с одного разговора, который произойдет между Вами и мной или другим когнитивно-поведенческим психологом-консультантом или психотерапевтом.
Ваш уровень кортизола (гормона стресса) начнет снижаться. Повысится уровень дофамина, серотонина, эндорфина, окситоцина (нейромедиаторы удовольствия и счастья). Иммунная система получит передышку, и ресурсы организма начнут восстанавливаться. Сон станет глубже, улучшится пищеварение, начнет возвращаться сексуальное желание и повышаться уровень энергии. Жизнь начнет входить в более стабильное, здоровое русло. Возможно, для этого потребуется не одна встреча, но эти процессы начнутся, как правило, уже с 1-3 сессий.
Слово меняет тело
Каждое наше переживание — это не просто эмоция или мысль. Это сигнал, который мозг передаёт телу. Страх сжимает мышцы, ускоряет пульс, повышает уровень гормонов стресса. Радость, наоборот, запускает процессы расслабления и восстановления. Когда мы меняем восприятие происходящего — с помощью когнитивных и поведенческих техник — мы по-другому реагируем на мир. А значит, по-другому реагирует и тело, запускаются совсем другие физиологические процессы, по-другому начинают работать гормональная, иммунная и эндокринная системы.
Как это работает: пример из жизни (имя клиента изменено)
«Олег годами жил в режиме хронического напряжения. Он не осознавал это, но его организм ежедневно работал «на износ»: от сидения за компьютером болела спина, к концу рабочего дня голову как будто сжимали в тисках, сон стал неглубоким, простудные заболевания не прекращались. Он уставал быстрее, чем хотелось бы, а иногда — вообще без видимой причины. В последнее время — он чувствовал усталость уже на следующую минуту после пробуждения. В какой-то момент, когда показалось, что нужно уже брать больничный или бросать работу, Олег решил обратиться к психологу-консультанту, и так мы встретились. На первой встрече с Олегом я выяснил эти обстоятельства жизни, уточнил, прошел ли Олег обследования у врачей, обращался ли к психиатру или психотерапевту, предложил заполнить диагностические опросники. На следующих сессиях мы начали разбирать с Олегом те процессы, которые привели его к такому состоянию. В ходе этой работы Олег понял, что все началось с его отношения к работе, с его страха потерять высокую зарплату и привычек делать все идеально. Стало очевидно, что помимо изменения отношения к работе и к себе Олегу нужно научиться распознавать свои эмоции, лучше понимать сигналы тела и регулировать свои поведение, исходя из реального положения дел. У Олега появилось ощущение ясности и спокойствия. Он стал внедрять полезные привычки в организацию своей работы и отдыха, изменил распорядок дня, вернулся к занятиям спортом, стал больше времени уделять приятным занятиям и своей семье. Все это было бы невозможно, если бы не случился первый разговор… и не пришло понимание того водоворота, в который ввергли его мышление, поведение и состояние организма.»
Заключение: с чего начать
Может показаться, что всё это звучит чересчур многообещающе. Но за этим стоят десятилетия научных исследований. Сегодня доказано: когнитивно-поведенческая психотерапия меняет работу мозга, стабилизирует функционирование разных систем организма.
Именно поэтому так важно понимать: работа с когнитивно-поведенческим психологом — это не просто «разговор по душам», а глубокая и тонкая работа, которая влияет на весь организм. Это про освоение новых навыков и про изменение поведения, которые меняют биохимию организма, отношение к окружающему миру и к себе, а значит определяют жизнь!
И все это может начаться с одного разговора!
Задать вопрос или записаться ко мне на консультацию можно с помощью:
WhatsApp: +79153655540
Telegram: @AndSerVas
Через сайт B17: https://www.b17.ru/privat.php?w=317067
Дорогой читатель, если Вам понравилась статья, буду рад лайку и обратной связи! 👍
Автор: Василевский Андрей Сергеевич
Психолог, Когнитивно-поведенческий
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru