Жертва - это то, чем готовы пожертвовать, ради достижения более значимых целей. Иногда в роли жертвы оказывается человек: его интересы, его мечты, сама его жизнь закалываются на алтаре чужого счастья. В древности людей, приносимых в жертву, опьяняли наркотиками. Сегодня с этими же целями абьюзеры используют инструменты психологического манипулирования, чтобы запутать человека и использовать его как ресурс.
В паутине пассивности
"Жертва" - термин не академический. Его, скорее, можно отнести к профессиональному жаргону психологов. Тем не менее, можно дать довольно точное определение состоянию жертвы.
Жертва - это человек, утративший свои ценности, то есть переставший понимать, что для него благо, а что - зло.
Если человек перестал понимать, что для него благо, а что - зло, то его очень легко использовать в своих целях с помощью элементарной лжи или запугивания. Тот, кто заблудился в Тёмном Лесу пойдёт за всяким, кто пообещает яркий свет костра. Поэтому манипуляторы всех мастей ориентируются, в первую очередь, на тех, кто уже сбит с толку, растерян и не знает что делать. Обмануть такого человека легко: "ему с три короба наврёшь, и делай с ним, что хошь..."
Более корректным и точным термином, является понятие виктимности. Виктимность от латинского "victima", что означает "жертва" - это подсознательная склонность становится жертвой преступлений, манипуляций и несчастных случаев. Человек с повышенной виктимностью, как правило, действует во вред себе и часто этого не осознаёт. Меру личной виктимности можно измерить с помощью соответствующих тестов, проводимых под руководством специалиста.
Пассивность - ключевая характеристика жертвы.
Даже агрессивно настроенный человек в состоянии жертвы всё равно внутренне пассивен, потому что реализует чужие замысли, идущие в разрез с его собственными интересами. И это, конечно, психопатология. В учебнике по рационально-эмотивно-поведенческой терапии под авторством Рэймонда Диджузеппе указано, что психически здоровые люди, как правило, никогда не действуют во вред себе - это противоестественно.
Самостоятельно человеку очень сложно осознать, что он провалился в состояние жертвы. Ещё сложнее - суметь выбраться из него. Однако существуют техники психологической самопомощи, которые очень развиты на Западе и практически не известны у нас. Они позволяют самостоятельно провести предварительную диагностику и, по крайней мере, принять решение обратиться за консультацией к психологу.
Четыре маркера провала в состояние жертвы
Маркеры, которые я назову, могут проявлять себя все вместе, а могут по отдельности. Важно то, что их вполне возможно отследить самостоятельно, и даже одного из них достаточно, чтобы обратиться за психологической помощью.
1. Затянувшаяся апатия.
Не интересно ничего, ничего не радует. Всё делаешь, словно на автомате. Вроде есть цели и задачи, но с ними нет никакой эмоциональной связи. В итоге - действуешь больше по необходимости, чем по желанию. В крайней своей форме апатия превращается в депрессию.
2. Хроническая усталость.
Усталость - это нормально. Но когда она чувствуется уже с утра, стоит только открыть глаза и подумать о предстоящем дне, то это усталость психической природы. Уровень энергичности у наших современников определяется в основном состоянием психики. Состояние жертвы подразумевает мощный внутренний конфликт, сжигающий в топке стресса жизненные силы.
3. Потеря смысла.
Нет никакого понимания того, как можно улучшить свою жизнь. Значимые цели ушли, будущее кажется беспросветным. Существование начинает сводится к одному лишь выживанию. Думаешь "зачем всё это?" - и ответа нет. есть лишь бесцельное блуждание по кругу.
4. Саморазрушение.
Люди с повышенной виктимностью, как правило, совершают конкретные поступки во вред себе. Самая простая их форма - дурные привычки, такие как сигареты и алкоголь. В более сложных формах человек начинает искать себе неприятности. При этом на заднем фоне бывает слышен осторожный голос мудрости: "Не делай этого - пожалеешь!", но человек в состоянии жертвы словно получает удовольствие от того, что причиняет себе страдания.
Что делать, если отметил у себя хотя бы один из этих признаков?
Ключ от всех дверей
Конечно, выходить из состояния жертвы лучше всего при помощи эксперта. Но если это по каким-то причинам человеку не подходит, он может прибегнуть к всё тем же техникам самопомощи, которые призваны:
- снизить уровень стресса;
- упорядочить мысли;
- расставить приоритеты;
- определить точки приложения усилий.
Одной из таких техник является алгоритм антикризисного мышления, который составляет базис метода "Охотник". Алгоритм предполагает 8 основных шагов от состояния жертвы к состоянию Охотника, где Охотник понимается как активное состояние сознания, ориентированное на конструктивную деятельность по удовлетворению собственных интересов. В последующих материалах мы будем знакомиться с этим подходом к психологической самопомощи, а в течение предстоящего месяца я планирую дать возможность подписчикам моих соцсетей ВКонтакте и Телеграмм пройти образовательный курс по данному алгоритму бесплатно.