ПРЕСС И КУБИКИ, В ЧЕМ ИХ МИНУСЫ?
Сразу скажу- я за подтянутое и здоровое тело, мы к нему всегда стремимся!
Почему же тогда высушенный живот и кубики не попадают под описание?!
Зачастую в погоне за внешней красотой мы забываем о нашем первичном паттерне-ДЫХАНИЕ.
ЖИВОТ никогда НЕ должен находиться в одном положении, запомните это
К сожалению, у многих бикинисток , с высушенными животами, живот замер..
Поперечная мышца живота, тазовое дно являются внутренним блоком, который поддерживает внутрибрюшное давление, если мы блокируем область между диафрагмой и тазовым дном, то полноценного акта вдоха и выдоха нет, и наше тазовое дно вытекает как паста из тюбика при натуживании, потому что вы естественным образом не даете нашей абдоминальной зоне расширяться. А потом мы не понимаем, откуда циститы, недержание и другие воспаления органов таза.
Передняя брюшная стенка при дыхании ОБЯЗАНА быть подвижна, иначе мышцы живота становятся регидны и это также приводит к блокировке диафрагмы, которая создает естественное движение наших кишков. Наша внутрянка должна скользить друг относительно друга, чтобы не создавались спайки, а там начинают возникать энтериты и тд.
А еще любительницы надевать корсеты на тренировку, чтобы талию не разнесло.
Это напрочь блокирует работу всей абдоминальной зоны
Любой корсет выполняет функцию внешней несущей конструкции. А наше тело лениво и работает в режиме сохранения энергии. Вы предлагаете ему внешнюю поддержку-оно перестает работать, а зачем?! (Это тот случай, когда у вас есть здоровые ноги, а вы зачем-то ходите на костылях.)
Корсетом вы не даете мышцам поддерживать внутрибрюшное давление самостоятельно. И возможно, что после часовой тренировки в зале с вами ничего не будет, но на постоянной основе …
️ И пожалуйста, не путайте СПОРТ И ФИТНЕС. Пояса, которые атлеты надевают на соревнования, используются ими на разок - дернуть штангу. А в индустрии фитнеса зачем-то каждый второй с самой раздевалки и до конца тренировки гуляет в поясе
Тема для меня щекотливая, вот и «понесло» но в целом хочу подытожить:
Плоский живот, с хорошей функциональностью, можно «сделать» и без 100500 повторений на разные скручивания в горизонтальном положении
Живот на вдохе должен увеличиваться в объемах и это нормально.
Конечно же не оставлю вас без практики, покажу классные упражнения СТОЯ, которые вы можете делать перед завтраком