Вы знали, что у тревожных людей есть всего лишь 2 эмоции?
В это не хочется верить, но так и есть. У тревожных людей часто остаётся всего две эмоциональные «кнопки»: «нормально» и «страшно»
«Нормально» — это когда всё под контролем, ситуация предсказуема и не вызывает беспокойства. Но стоит чему-то чуть выйти за пределы привычного, как включается режим «страшно».
Почему так происходит?
Когда эмоциональная сфера человека "выключена" или работает неправильно, это обычно говорит о том, что что-то её травмировало.
Представьте: когда ребёнок появляется на свет, его психика — это чистый лист. И на этом листе остаются отпечатки всего, что он видит, чувствует и переживает.
Если однажды на этом чистом листе появится надпись крупными красными буквами:
▪️«Не смей ничего чувствовать»
▪️«Эмоции – это плохо»
Это не возникнет случайно. Кто-то когда-то "научил" его этому, оставив след в психике.
Когда человек живёт с тревожностью, его мозг привыкает распознавать любое отклонение от привычного как потенциальную угрозу.
Вместо того, чтобы в моменте реагировать на обычные изменения, тревожный человек постоянно ждёт худшего.
Такая установка формируется не сразу, а часто с детства или юности, когда происходят события, которые сильно подрывают базовое чувство безопасности.
Постепенно человек перестаёт замечать промежуточные эмоции, такие как радость, предвкушение или просто лёгкое волнение, и у него остаётся только крайнее восприятие:
либо все «нормально», либо «тревожно». Чёрное – белое. «Спокойно» или «плохо».
Эмоциональный спектр становится плоским, и вот уже вся жизнь состоит из попыток избежать неприятностей.
Поэтому работу с тревожностью мы начинаем со знакомства, для кого-то впервые, а для кого-то заново, с эмоциями.