Тяжелое финансовое положение - это не только про состояние банковского счета. Это ещё и про эмоции, мысли, поведение. Бедность или финансово трудный период напрямую влияют на самооценку, что дополнительно осложняет выход на более качественный уровень жизни.
Каким образом безденежье понижает самооценку:
- Возникает чувство стыда за свое положение, неловко обращаться за помощью, пользоваться положенными льготами, пособиями.
- Сравнение себя с другими не в свою пользу также бьет по самооценке. Подливают масла в огонь соцсети более успешных сверстников и тех, кто в еще более молодом возрасте разбогател и добился успехов.
- Массовая культура потребления усиливает чувство обделенности. Осознание, что нет возможности купить вещи, которые «есть у всех», ещё больше понижает самооценку. (Даже если эти вещи на самом деле особо и не нужны)
- Ощущение беспомощности: при дефиците финансов, многие обычные вещи становятся настоящими проблемами (порвалась теплая куртка, заболел зуб, ушел автобус и надо вызвать такси на другой конец города и т д)
- Негативное мышление и ментальная перегрузка. Человеку приходится каждый день решать много мелких и крупных проблем, думать, где взять на это денег. Из-за чего он часто бывает в плохом настроении, что сказывается на мыслях. Мозг перегружен и негативные мысли о текущем положении порождают негативные мысли о себе.
- Хронический стресс на фоне вышеперечисленного подтачивает не только самооценку, но и способствует психосоматическим заболеваниям. Трудности со здоровьем могут вызывать чувство неполноценности и недовольство собой. Замкнутый круг.
Ещё добавлю к рассуждению выше: аналогичным эффектом обладает страх бедности. Человек живёт в принципе неплохо, но постоянно сравнивает себя с более богатыми, или переживает, что может оказаться за чертой.
- Из-за этого могут возникать компульсивные покупки, дающие кратковременные удовольствие и чувство изобилия. Это действие - бессознательный способ снять напряжение. (Когда купила «очередную ерунду», т. к. «не удержалась»)
- Или могут быть осознанные сверх-дорогие покупки - эти траты не по карману (в т.ч. в кредит), но подчеркивают «статус» и дают мнимую уверенность «я могу себе позволить».
Наверняка, Вы подумали о покупке брендовой одежды, последних гаджетов, но есть ещё одна неочевидная категория «статусных» трат. Появилась недавно, в наше «осознанное» время))
Догадались? Это покупка курсов и наставничества в соцсетях за космический ценник (в сотни тысяч и млн. рублей), как правило, в кредит (конечно, есть поистине полезные материалы и за разумную цену, не все такие!)
Продавцы сего «добра» агрессивно давят на низкую самооценку и желание поднять ее засчет «я могу себе это позволить».
Кстати, заметили, как появилась новая категория блогов «вылажу из долгов»? Это вчерашние «могу себе позволить» :)
Низкая самооценка может играть злую шутку с финансами: сначала человек убеждает себя, что он бедный, а потом старается убедить себя в обратном [шок!], совершая траты. И становится действительно бедным.
Если возникает чувство, что "руки чешутся" купить что-то очень дорогое без логических на то обоснований, прежде всего, стоит "разобраться с головой", вместо того, чтобы создавать мыльный пузырь "для удовольствия" или "для статуса".
Переходим к логичному вопросу: как поддержать себя в финансово трудный период?
Вот что поможет сохранить контроль и уверенность:
- Примите свои чувства и эмоции. Позвольте себе испытывать тревогу, разочарование или стресс. Это естественные реакции, и признание их поможет снизить внутреннее напряжение. Не обесценивайте и не вините себя за чувства! Переживать негативные эмоции это нормально.
- Сфокусируйтесь на том, что можете сделать уже сейчас. Это усилит чувство почвы под ногами! Например, конкретные шаги для улучшения: составьте бюджет, ищите дополнительные источники дохода, пересмотрите расходы, продайте то, чем не пользуетесь. Что ещё можно сделать?
- Практикуйте благодарность: ежедневно отмечайте хотя бы несколько вещей, за которые можете быть благодарны (себе, др. людям и миру). Это помогает сместить фокус с проблем на позитивные аспекты жизни.
- Заботьтесь о себе. Регулярно занимайтесь физической активностью, высыпайтесь и уделяйте время хобби или расслабляющим занятиям. Хорошее самочувствие укрепляет внутренние ресурсы.
- Обратитесь к близкому окружению, кому доверяете. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями. Поддержка окружающих помогает чувствовать себя менее одиноко. «Человеку нужен человек» В крайнем случае, можно обратиться на бесплатную линию тел. доверия (инфо в открытом доступе в интернете, для каждой области тел. свой)
- Установите реалистичные цели: разделите большие задачи на маленькие шаги и отмечайте прогресс. Это придает ощущение контроля и мотивирует!
- Помните о временности тяжелой ситуации: когда Вы еще переживали трудности и как с этим справились? Какие качества характера Вам помогли? Какими сторонами личности Вы гордитесь? Знание их поддержит Вас и укрепит внутреннюю опору.
- Пользуйтесь всеми благами, которые Вам доступны: встаньте на биржу труда, получайте пособия, компенсации (безработного, малоимущего, налоговые вычеты и др.), узнайте, какие льготы Вам положены (в свободном доступе и на Госуслугах). Иногда это могут быть приличные суммы, или небольшие, но лучше, чем ничего :)
Получился довольно насыщенный пост, рада, что Вы дочитали до конца! Надеюсь, было полезно! А что еще может психологически поддержать человека в трудный период, по Вашему мнению? Дополните ниже!
Автор: Татьяна Киселева
Специалист (психолог), Психолог-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru