Когда ты мама на грудном, твой день — это марафон без питания, сна и финишной ленточки. И вот в самый разгар счастья — молния в виске. Мигрень. Почему она возникает именно сейчас и как с ней быть, если ты — источник питания с руками и грудью?
Разберёмся по науке, но по-человечески.
1. Гормоны: эстроген ушёл — мигрень пришла
Во время беременности гормон эстроген держится стабильно высоко. А после родов и с началом ГВ — резко падает, а потом держится на низком уровне. Что происходит?
- Эстроген влияет на серотонин — тот самый, который регулирует сосудистый тонус.
- Когда серотонина мало, сосуды в голове реагируют слишком бурно: то сжались, то расширились — здравствуй, мигрень.
Факт: исследование MacGregor et al. (2014) показало, что до 60% женщин сталкиваются с мигренями в первые месяцы после родов, особенно при ГВ.
2. Недосып: мозг мстит
Ты спала 4 часа… раз в три дня. А мозг — орган злопамятный. Недосып вызывает всплеск кортизола и нарушает работу циркадных ритмов.
Итог:
- мозг в стрессе,
- сосуды — в панике,
- ты — с подушкой на голове и мольбой: «тише, дитя».
3. Низкий сахар в крови (и никто не дал поесть)
Организм кормящей мамы — это 24/7 энергорасход. А вот перекусы? «О, забыла!»
Когда уровень глюкозы падает, мозг получает меньше питания и даёт сигнал тревоги.
Симптом: ты сначала раздражена, потом кружится голова, а потом накрывает болью.
4. Обезвоживание: молоко ушло — влага тоже
Каждая капля молока — это вода. Если не пьёшь — получаешь спазм сосудов, головную боль, в том числе мигренозного типа.
5. Шея и поза «Я кормлю и больше не двигаюсь»
Твоя осанка во время кормления напоминает знак вопроса. Мышцы шеи и плеч напрягаются, кровообращение ухудшается — и вот уже мигрень напряжения стучит в висок.
Что делать? И можно ли что-то пить?
1. Можно:
- Парацетамол — безопасен по базе e-lactancia
- Ибупрофен — допустим при коротком применении
- Суматриптан — при тяжёлых приступах (по назначению врача!)
Важно: не страдай в тишине. Поговори с терапевтом или неврологом. Безопасное лечение есть.
2. Нужно:
- Есть регулярно (медленные углеводы + белки)
- Пить воду (особенно утром и после кормлений)
- Спать хотя бы циклами (по 1,5–2 часа — уже лучше, чем ничего)
- Делать лёгкие упражнения или йогу (снижают частоту мигреней на 45% по данным Buse et al., 2018)
- Следить за триггерами: духота, голод, кофе, запахи, стресс.
Вывод:
Ты не слаба, ты не «развалилась» — твой организм работает на пределе, и мигрень — это сигнал, а не приговор.