В 11 лет "Пусть месячные не придут никогда!" - наивное отрицание неизбежного.
В 35 лет "Пусть месячные не уйдут никогда!"- ровно то же самое.
"Мне рано думать о климаксе в мои..."- поза страуса, которая никак не спасает.
Закрыв глаза на реальность, то можно и в юности оказаться не готовой с огромным красным пятном на одежде и без гигиенических средств с собой.
Во взрослом же возрасте можно оказаться в том качестве тела и состоянии здоровья, что гормональная перестройка бульдозером раздавит все системы.
Вам не кажется удивительным и странным жить так, как будто перехода не будет никогда? И это притом, что каждая седьмая женщина сегодня оказывается в менопаузе в 40 лет вместо среднего 51 года. И это не тот сюрприз, который ждешь и радуешься.
Кто-то с питанием чудит так, что его тело овариальный резерв буквально "съедает" раньше срока, кому-то не повезло с экологической обстановкой. У кого-то его мама в беременность экспериментировала на себе... Причин много, но от их понимания не легче.
Что делать, куда бежать, как избежать?
Начнем с конца, избежать чего?
Когда из яичника выйдет последняя яйцеклетка, новых там не отрастить. Их сколько дано при рождении, не утрачено при жизни, столько и есть. Это мужчины вырабатывают до конца дней своих сперматозоиды, у женщин такой опции в отношении яйцеклеток нет.
ГЗТ имитирует цикл, но НЕ отращивает новые яйцеклетки. Овариальный резерв потому так и называется, что он конечен.
Исчерпания запаса не избежать. При этом при современных репродуктивных технологиях женщина может выносить и родить ребенка, пока у нее есть матка, независимо от возраста и менопаузы.
Вопросы остаются:
- из чьей яйцеклетки,
- какой ценой собственному здоровью,
- хватит ди здоровья вырастить, так как родами родительство начинается, а не заканчивается (но это все лирика)
Климакс - это не только репродукция, с которой мы разобрались выше, а чего действительно следует бояться и учитывать
Остеопороз на фоне саркопении. Оба взаимосвязанных состояния - следствия беспощадного зажмуривания глаз с закономерным отсутствием своевременной профилактики.
Засада в замедлении возможностей восстановления. Атрофия костной ткани способствует резорбции костей, а развивается она на фоне атрофии мышечной ткани и нервных волокон.
Это самопроизвольные переломы, слабость, апатия, шаткость походки.
Атрофия - недостаток питания. В здоровом теле один процесс стимулирует другие связанные процессы.
Простой пример - можно есть кальций и витамины ведрами, но ничто, кроме регулярного мышечного сокращения, не заставит кости взять и усвоить его.
Можно поглощать белок даже в виде сывороточного изолята с ферментами, но одна еда мышечную массу не восстанавливает, а соответственно в кости кальций тоже не войдет.
Конечно, есть легендарные женщины-исключения, которые смогли, но есть нюанс
Смогли начать заботиться о трофике тканей, обеспечив частично свой гормональный обмен компенсаторными механизмами, и даже гипертрофировали мышечную ткань в преклонном возрасте.
Но есть нюанс. Атрофия - отсутствие питания через кровеносную систему, приводит к некрозу - омертвлению тканей. У них его НЕ было.
Мертвые кости не перезапитать - их удаляют протезируют, мертвые нервы и мышцы не воскресить, их ваше тело само разбирает без остатка на вещества за ненадобностью.
Как тело определяет ненадобность? Чем не пользуетесь по назначению, то и не требуется.
Атрофия поправима, а вот некроз не обратим
А что у нас гоняет кровь? Снова движение. И я не просто о прогулках в хорошую погоду говорю. Каждый кусочек красного мяса на вашем теле должен уставать и тратить весь свой запас гликогена каждые 48 часов. Без этого питания не будет.
Где не так, там атрофия будет первой, а потом и ее фатальные последствия...
Я озаботилась профилактикой в 40, хотя надо было еще в 30-35, я живу в этой же экологии
Сейчас мне уже 44, и моя мышечная масса еще не на пике.
В 30 я просто об этом ещё не думала, и даже ещё не получила образование, позволяющее это понимать.
Очень надеюсь к менопаузе успеть в максимум, потому что изменения гормонального фона неизбежны. Я это понимаю прекрасно. А ее точный возраст у меня узнаю по наступлению.
Энтузиазм мой вместе с физическими возможностями изменится обязательно - по крайней мере так в физиологии написано. Но когда кости прочны, активные ткани живы, остальные в прекрасном питании, благодаря заботе о качестве кровеносной системы, то климакс не страшен.
Поддержка намного проще создания с нуля. С гормонами щитовидной железы у меня уже есть АиТ с гипотериозом, что не добавляет сил, а он никуда не денется.
Просто этап, требующий бережного режимного отношения к себе - регулярные тесты и самокоррекция. И самое главное - широко открытые глаза на реальность.
Я много чего хочу, работы полно, планов громадье, требующих хорошего состояния здоровья.
И это тоже уже не работа, это образ жизни, который мне подвластен, результат которого я выбрала себе. Я предлагаю вам коротенько проверить себя и тоже выбрать себе цель-результат, который вы все можете себе организовать.
Чек-лист самопроверки, вас менопауза с ног собьет или просто придет:
1. Каждый день вы питаетесь разнообразно и сбалансировано, чередуя разные источники белков, жиров и углеводов, а также витаминов и микроэлементов (если вы - выпускницы программы привычек - у вас все ок)
2. Минимум, через день все ваше тело устает физически от пальцев ног до макушки, с обязательным включением мышц тазового дна в список своей заботы, ведь опущения и подтекания проще не допускать, корректируя вовремя. А при наличии атрофии до некроза не доводить.
3. Вы делаете самомассаж ежедневно хотя бы легкий, для обеспечения питания поверхностных тканей через кровеносную систему
4. Ваш вес в норме, осанка в норме, походка в норме, координация развита и поддерживается
5. Настроение активное, энтузиазм переполняет и реализовывается
Это все было не про красоту, а про здоровье, которое вы ощущаете своим самочувствием и возможностями.
К чему я это все? Да как всегда! Спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Никто за вас ваше тело не приведет в здоровый вид, не выработает вам привычки без вашего участия, но скорректирует вам животы и спины без вашего желания.
А к желанию еще и действия целенаправленные требуются, а не просто мысли и мечты.
Самое плохое, что вы можете сделать для себя, это
Прочитать эту статью и просто перейти к следующей, решив, что это не про вас. Если вы - женщина, то еще как про вас. Физиологическая реальность неотвратима, независимо от вашего понимания, вероисповедания, настроения... Атрофия бывает ДАЖЕ В 12 лет у любительниц долгого сидения.
А самое лучшее для себя
Это прямо сейчас встать, глубоко подышать, на каждом цикле дыхания выполняя технику "железные трусы", в идеале, прохаживаясь. Запланировать свою часовую нагрузку на все тело и выполнить ее. Первое делать каждый час 2-3 минуты весь свой рабочий или отпускной, второе хотя бы через день.
А если вас УЖЕ не слушается ваше тело, живот торчит, поясница тянет, опущения, кашель и чихания сопровождаются намоканием трусиков...
То это уже срочно решать надо. Напомню, атрофия обратима (это ее проявления), а некроз не поправим, и здесь каждый день промедления работает против вас.
Ищите спец.тренеров или помогайте себе сами в подробнейшем индивидуальном интенсиве "Женское Нежное Нужное Важное"
Выбирайте любой РЕЗУЛЬТАТИВНЫЙ путь, главное, не ждите ни одного дня! Ничего хорошего в таком состоянии не дождаться.
На сайте вы можете ознакомиться с анонимными НАЧАЛЬНЫМИ результатами женщин, достигнутых ими за 10 дней. Возраст разный, состояние разное, результаты тоже - почитайте. Разобрались все.
Полезные ссылки:
Онлайн-индивидуальный интенсив "Женское Нежное Нужное Важное"
Исследование о влиянии экологии на менопаузу
Обзор статистики о снижении возраста выхода в менопаузу
Исследование на влияние физической формы и упражнений разных типов
Телеграм-канал, где в закрепе много пользы без цензуры, а в ленте техник, практик и общения
Полугодовая онлайн-программа формирования привычек на все области тела, лица, веса, осанки, питания