«Ребёнок ест не только еду. Он ест атмосферу, отношения, мамино настроение.»
Франсуаза Дольто
"Моя дочь всё время хочет есть. Только поела — через час снова голодна. Это не похоже на обычный аппетит. Что с этим делать?" — с такими запросами часто приходят родители.
Если по медицинским показателям всё в норме (анализы, гормоны, работа ЖКТ), а врачи советуют "уменьшить калораж", но у ребёнка сохраняется сильное ощущение голода, стоит обратить внимание на эмоциональную сторону этого поведения.
Сильный аппетит у ребёнка не всегда означает физиологическую потребность. Часто еда становится способом:
- успокоиться,
- снять внутреннее напряжение,
- почувствовать контакт и безопасность.
В таких случаях мы говорим о компульсивном переедании — автоматическом стремлении к еде, не связанном с настоящим голодом. Оно может быть реакцией на:
- эмоциональный стресс (развод родителей, разлука, перемены),
- нехватку телесного и эмоционального контакта (объятия, слова поддержки),
- подавленные или неосознаваемые чувства (одиночество, тревога, обида),
- повторные эпизоды телесного стресса (болезни, госпитализации).
Как формируется такой паттерн. Переедание как способ саморегуляции формируется не за один день, а поэтапно. В примере, с которым обратилась мама, была сложная цепочка:
- Ранний опыт фрустрации — в роддоме ребёнок не получал еду по первому зову, что могло заложить ощущение: «еда может не прийти».
- Недобор массы в младенчестве — тело продолжает жить в дефиците, даже когда еды уже достаточно.
- Развод родителей — сильный эмоциональный удар, который усилил тревожность и чувство утраты.
- Отстранённость отца — отсутствие тёплого отклика, прикосновений и слов любви может восприниматься как «я недостойна».
- Резкое переедание после болезни — организм включил режим компенсации, а психика закрепила еду как способ восстановления.
Всё это в совокупности приводит к тому, что еда становится не просто приёмом пищи, а способом справляться с внутренним дискомфортом.
Что делать родителям
- Не винить себя. Родительство — это процесс проб и ошибок. Если вы читаете эту статью, значит, уже идёте в сторону поддержки, а не давления.
- Развивать эмоциональную осознанность у ребёнка. Простые фразы помогают ребёнку учиться различать состояния: «Ты голодна животиком или тебе грустно/одиноко/тревожно?» Даже если ребёнок пока не знает ответа — вопрос уже запускает процесс осознавания.
- Отделять еду от утешения. Если ребёнок расстроен — сначала успокаиваем, обнимаем, разговариваем. Еда — не первая помощь, а одна из многих.
- Создавать стабильный ритм. Предсказуемость — антипод тревоги. Регулярные приёмы пищи, сна, прогулок, общения — фундамент саморегуляции.
- Сохранять тёплый контакт. Даже если другой родитель не готов включаться, один стабильный взрослый, который обнимает, слушает и поддерживает, способен многое изменить.
Когда нужна помощь специалиста? Если переедание сопровождается:
- истериками при отказе в еде,
- постоянным ощущением «голода» вне зависимости от еды,
- тайными перекусами или «заначками»,
- скачками веса, ухудшением сна, повышенной тревожностью,
Переедание у ребёнка — это не всегда про еду. Чаще — про поиск опоры, безопасности, эмоционального контакта. Когда мы начинаем видеть за «аппетитом» — историю, чувства, опыт — тогда и появляются возможности для настоящей помощи.
Если вам откликается эта тема — можно записаться на консультацию. Вместе мы сможем понять, что именно стоит за поведением вашего ребёнка, и как с этим можно работать — мягко, шаг за шагом.
Запись на консультации
Телефон, Telegram, WhatsApp: +7 916 678 4270
Telegram-канал: https://t.me/tatianayakhudinaa
Автор: Яхудина Татьяна Семеновна
Психолог, Краткосрочная терапия консультация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru