Кажется ли тебе иногда, что ты уже понял, что расставание - в прошлом. Всё уже случилось.
А потом… ты случайно оказываешься в том самом месте, где вы были вместе и вам было там хорошо, или попадаются на глаза ваши общие фотки или кто-то рассказывает о ней …
И всё внутри снова сжимается.
Ты скорее всего уже пробовал отпустить и забыть бывшую.
Читал статьи, смотрел видео в интернете.
Но она всё равно появляется в мыслях. Как только ты отвлекаешься от своих дел.
Она словно мешает тебе жить дальше.
Ниже я привёл самые распространённые ошибки, которые мешают мужчинам справиться с расставанием и забыть свою бывшую.
Ошибка №1. Ты продолжаешь следить за ней в соцсетях
Ты заходишь в соц.сети, чтобы просто «проверить сторис», «увидеть, как она», «ничего же страшного».
Но каждый такой просмотр - это как микродоза боли.
Мозг не отличает реальность от картинки на экране. Он видит вашу бывшую и всё ещё считает: "ага, раз я её вижу, значит она до сих пор важна и мы до сих пор связаны".
Из-за этого у тебя не получается отпустить. Внутри ты не нажал кнопку “стоп”, вместо тишины, картинки и мысли о твоей бывшей.
Что можно сделать:
Создай такое пространство, в котором нет бывшей - ни физически, ни эмоционально - чтобы ты её не видел и не слышал о ней.
И это не проявление слабости, это нормальная и необходимая забота о себе.
Ошибка №2. Ты надеешься, что она вернётся
Ты можешь даже не говорить это вслух.
Но внутри - ты продолжаешь жить с мыслью: а вдруг…
И тогда боль как будто становится меньше.
Ты не отпускаешь её, ты просто пережидаешь время.
Но в этой ситуации время не работает на тебя, если ты просто ждёшь.
Оно работает на тебя, когда ты отпускаешь негативные эмоции и мысли, связанные с твоей бывшей.
Что можно сделать:
Спроси себя и дай честный ответ - ты надеешься, что она вернётся?
Дай ответ, пусть даже если ответ будет неприятным для тебя.
Пойми, что надежда только мешает тебе освободиться от боли.
Она, конечно, может вернуться. Но это уже будет другая история, потому что ты будешь уже другой, когда переживёшь расставание. И, возможно (скорее всего), тебе уже не нужны будут эти отношения.
Ошибка №3. Ты пытаешься отвлечься с помощью других женщин
Это распространённый способ:
начать общаться с другими женщинами, ходить на свидания, встречаться.
Сначала это даже помогает.
Но быстро приходит опустошение.
Потому что другой человек - не костыль, он не может заменить тебе твою боль. А если это происходит, потом эти отношения легко разваливаются.
Что можно сделать:
Остановиться. Посмотреть, что происходит. И дать себе время для того, чтобы найти снова опору на себя, а не искать внешнюю опору в виде отношений с другой девушкой.
Ошибка №4. Ты берёшь на себя всю вину
Ты прокручиваешь в голове моменты из ваших отношений: что ты сказал, что она сказала, что ты сделал или не сделал, чего не додал, чего не додали тебе.
И каждый раз всё сводится к одному и тому же:
это я виноват в том, что у нас не сложилось.
Пойми, в отношениях всегда две стороны. И даже если ты где-то ошибся, не надо все причины расставания сводить только к себе.
Что можно сделать:
Напиши два списка:
– в чём была моя ответственность
– за что отвечала она
И ты удивишься, как многое на самом деле не про тебя.
Ошибка №5. Ты идеализируешь её
Так устроена наша память, что после расставания в ней остаются чаще всего только лучшие моменты. Как вы обнимись. Как занимались $ек$ом. Как путешествовали. Её взгляд, тон голоса, слова.
Но вы ведь не просто так расстались.
Не просто так ты злился, был недоволен.
Что можно сделать:
Прямо сейчас подумай обо всём, что было для тебя сложным, неприятным: её слова, которые обижали тебя, ситуации, где ты чувствовал, что тебя не ценят, не поддерживают, не уважают. И упражнение не про то, чтобы «затоптать прошлое». Это про то как уйти от идеализации своей бывшей (её образа, слов, действий и тд) и вернуть себя в реальность.
Ошибка №6. Ты не даёшь себе прожить негативные эмоции
Ты стараешься держаться молодцом.
Ты работаешь. Стараешься быть в хорошем настроении и улыбаться.
Ты ведёшь себя как будто всё в порядке.
Но внутри ты чувствуешь боль и тяжесть.
И это нормально, что ты это чувствуешь.
Потому что расставание — это не просто потеря человека. Вместе с потерей человека ты теряешь свои мечты, образ счастливого будущего, в который ты уже поверил и начал воплощать его.
Что можно сделать:
Выдели день для того, чтобы поплакать, погневаться. Побыть одному. И прожить все негативные эмоции до конца. До последней капли выдавить их из себя. Без надо быть сильным и сопротивляться до последнего.
Потому что, на самом деле, внутренняя сила - это не про то, чтобы прятать эмоции и боль или бороться с ними. Настоящая сила - она про то, чтобы быть в контакте с самим собой и проживать, то что чувствуешь в данный момент. Идти в это и проживать, освобождаясь от этого.
Ошибка №7. Ты не возвращаешься к самому себе
Всё твоё внимание сейчас сосредоточено на ней.
Чем она занята. С кем она. Что было между вами. Что могло бы быть между вами. И так далее.
А где в твоей жизни сейчас ты сам?!
Что можно сделать:
Задай себе простой вопрос: "Что мне важно сейчас, когда я - это только я?"
Вернуться к себе - значит жить такой жизнью, в которой ты находишься в самом её центре, потому что ты сам ставишь себя туда, а не кто-то другой это делает.
В центре своей жизни ты сам.
Не она. Не ваша история любви. Не та боль, которую ты сейчас испытываешь.
Ты. ТЫ. Только ты.
Итого
Забыть бывшую - это не только вычеркнуть её из своей жизни.
Это в первую очередь разрешить себе жить дальше.
С уважением к себе. С доверием к себе и миру. С верой в себя.
С опорой на тот опыт, который ты получил.
Если ты читаешь эту статью и думаешь:
"Я уже всё это знаю, но я всё ещё постоянно думаю о ней..." – значит, есть что-то более глубокое, что не отпускает тебя.
Я могу помочь тебе разобраться, в чём ты застрял. Приходи на диагностическую сессию и мы вместе разберём твою конкретную ситуацию, чтобы ты понял, что именно мешает тебе освободиться от боли, вернуть себе внутреннее спокойствие и жить дальше успешной и счастливой жизнью.
Для записи на диагностическую сессию напиши мне слово “встреча” в телеграмм @DenisOsipovRU и мы договоримся об удобном дне и времени.
Диагностическая сессия бесплатна и занимает 30 минут. Но в неделю я провожу только 3 таких сессии, потому что остальное время я занят работой с клиентами и своей личной жизнью.