Старение сердца - это естественный процесс, но его можно замедлить или даже повернуть вспять! Исследования показали, что регулярные физические нагрузки могут сохранить молодость сердца даже в преклонном возрасте.
Что показали исследования?
У людей, которые занимались спортом всю жизнь, растяжимость сердца была такой же, как у 20-30-летних.
Для сохранения молодости сердца необходимо заниматься физическими нагрузками на выносливость не менее 4-5 раз в неделю.
Лучшее время для начала профилактики старения сердца - до 50 лет.
Протокол нагрузок для омоложения сердца:
5-6 часов в неделю аэробных кардио-нагрузок (бег, плавание, велосипед и т.д.).
1-2 раза в неделю интервальные тренировки по норвежскому протоколу.
1 раз в неделю длительная тренировка на низком пульсе.
2 раза в неделю силовые тренировки.
Результат:
Через 2 года таких усилий растяжимость миокарда повысилась, и сердце стало более "молодым".
Не поздно начать!
Даже если вам уже больше 55 лет, не поздно начать заниматься физическими нагрузками и сохранять здоровье сердца. Любая физическая нагрузка - это лучше, чем ничего!
Узнать подробности https://mrtprioritet.ru/klinika-sportivnoy-mediciny