Фантазии — это личное убежище, куда мы уходим от шума и боли внешнего мира. Иногда — просто передохнуть. Но бывает, что человек начинает жить в этих грёзах. Он пьёт чай с вымышленными друзьями, выигрывает несуществующие баталии, переживает бурные романы, которых никогда не будет. Мир воображения становится ярче, вкуснее, безопаснее, чем настоящая жизнь. Так рождается зависимость от мечтаний — дейдримминг.
Признаки дейдрим-зависимости:
- Трудно сосредоточиться: мысли уносят в параллельную реальность;
- Воображаемые события вызывают сильные эмоции — слёзы, радость, гнев;
- Есть любимые «сюжеты», к которым человек возвращается снова и снова;
- Время уходит незаметно: вроде сел на минуту — очнулся через час;
- Реальная жизнь кажется серой, обесцвеченной и второстепенной;
- Часто мечты — это компенсация: того, чего не хватает в отношениях, в работе, в себе;
- Попытки прекратить фантазировать вызывают тревогу и даже тоску.
Дейдримминг часто начинается в детстве, как способ справляться с одиночеством, тревогой или эмоциональным голодом. Это как сказка, которую ребёнок рассказывает себе, чтобы выжить. Но со временем сказка может затянуть, и становится трудно быть «здесь и сейчас». Появляется двойная жизнь: одна — внутри, другая — вне.
Переход к реальности
Фантазии могут быть опорой, но важно, чтобы они не подменяли собой жизнь. Иногда дейдримминг — это сигнал: чего-то очень не хватает. Близости? Безопасности? Цели? Вместо того чтобы бороться с мечтами, стоит прислушаться: о чём они говорят? И попробовать дать себе это — не в воображении, а наяву.
Рекомендации:
- Начните замечать моменты, когда вы «улетаете» — что им предшествует?
- Попробуйте вести дневник фантазий, чтобы осознавать, что именно вас уносит;
- Добавьте телесные практики: движения, дыхание, заземление — чтобы вернуться в тело;
- Начинайте маленькими шагами вкладываться в реальность: один живой разговор, одно дело, одна эмоция;
- Обратитесь к психологу, если мечты вытесняют настоящую жизнь — это может быть про травму, одиночество, непрожитые чувства.
Дейдримминг — это не враг. Это защитник. Но даже самый добрый страж когда-то должен уйти, чтобы впустить в жизнь настоящее. Там, где можно не только мечтать, но и быть.
Благодарю за прочтение очередной статьи цикла:
Что такое зависимость и зачем об этом говорить
Автор: Решетников Юрий Сергеевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru