Экзаменационный период – значимое испытание для учащихся. Стремление получить высокие результаты и поступить в престижный вуз часто сопряжено с волнением по поводу будущего и страхом разочаровать родных. Психолог Елена Луковицкая отметила, что зачастую ситуация осложняется родителями и педагогами, которые оказывают излишнее давление на студентов.
Психолог подчеркнула, что в этот период выпускники довольно часто сталкиваются со стрессом и тревожностью. Причины могут быть различными. Например, у некоторых возникают разногласия с родителями относительно выбора учебного заведения. Кроме того, дети могут бояться не оправдать ожидания родителей и не сдать экзамены на желаемом уровне, сообщила эксперт в интервью РИА «ФедералПресс».
По словам Луковицкой, тревога является естественной реакцией на угрозу, способствующей повышению внимания и скорости анализа ситуации. В умеренном количестве она может быть даже полезной, особенно во время экзаменов. Важно, чтобы родители и учителя помогали ученикам справляться с этим состоянием, предотвращая переход в панику.
Эксперт обратила внимание на то, что главное заблуждение родителей заключается в чрезмерном давлении. Взамен следует создавать поддерживающую обстановку и открыто обсуждать переживания детей. При высокой тревожности рекомендуется осваивать методы саморегуляции, такие как дыхательные упражнения и релаксация, или обращаться за помощью к психологу.
Луковицкая также подчеркнула важность соблюдения режима: необходимо обеспечивать полноценный сон, правильное питание и достаточно времени на отдых, чтобы избежать перегрузок, ухудшающих ситуацию.
Ранее психолог Метальникова дала советы по успокоению нервов перед экзаменами. Она рекомендовала использовать лавандовое эфирное масло терапевтического класса для концентрации и успокоения, а также упражнение «квадратное дыхание» для снятия напряжения.