Солнце в таблетке! Ну что Шерлоки, будем искать?
Если вы живете в городских джунглях, и единственное солнце которое на вас светит, это свет монитора.
Поздравляю, 99.9% у вас мы витамин D не найдем.
Солярий тоже не поможет, не выкручивайтесь.
Тут или совершаете подвиг и идете на улицу, или добавки, так как из еды нужным количеством не покрыть дефицит.
Зачем он нужен-то, чтоб вот такие квесты устраивать?
• укрепляет иммунитет - не наматывать сопли на кулак
• улучшает настроение - не хныкать
• помогает усваивать кальций — чтоб кости не "скрипели"
• снижает риск депрессии и хронической усталости - кто энерджайзер?
Как правильно загорать?
• 15–30 минут на солнце в день (до 11:00 или после 16:00)
• не спать на пляже как некоторые героини;)
• без крема — но ненадолго! Или в запасе имейте крем от ожогов, ну опять же как я ;)
• избегай ожогов — это опасно! И больно, особенно спать;)
Где искать витамин D, кроме солнца?
• лосось, скумбрия, сельдь, макрель, сардины
• яичные желтки (чем ярче желток, тем больше там витамина)
• грибы (особенно шампиньоны и вёшенки, выращенные под воздействием УФ)
• молочные продукты
• субпродукты (например, печень)
Лайфхак:
Можно постелить коврик на полу, включить на ноутбуке солнце, море и песок. Конечно же шум прибоя.
Написать мне сюда, чтобы понять как, сколько и с чем принимать солнце в таблетке.
Какой выбрать и обязательно ли пить с К2?
Витамин D
Витамин К
Если вы все таки не у монитора будете насыщать себя солнцем, то вам пригодится:
Солнцезащитный крем
Увлажняющий тонирующий крем SPF 15
Ну а для любителей поспать на песке и превратиться в курочку гриль очень рекомендую!!!
Супер вещь!!! Спасатель тут!!!
Чем я пользовалась?)) Всем!!!
Сейчас налегаю на витамин С, ну вы в курсе моих приключений 🫶
