Очень часто можно услышать фразу «Закрыть гештальт». Понимание ее значения практикующими психологами актуально на сегодняшний день, поскольку клиентами психотерапии все чаще становятся люди с историями незавершенных дел и отношений из прошлого, которые вызывают у них негативные переживания, тревоги. Люди продолжают жить с сильным желанием «допрожить», «перепрожить» чего-либо, незавершенные дела «висят» в нашей памяти.
Впервые понятие феномена незавершенных действий ввела Блюма Вульфовна Зейгарник, которая изучала особенности запоминания завершенных и незавершенных действий. Она проводила исследования, в результате которых появилось такое понятие как «Эффект Зейгарник», что означает способность мозга сильнее фокусироваться на несделанном. Зейгарник была ученицей Курта Левина и стажировалась Берлине.
В предложенном эксперименте испытуемые решали интеллектуальные задачи на время, которое определялось произвольным образом, чтобы позволить испытуемому отыскать решение или в любой момент можно было сказать, что время истекло, а задача так и не решена. Через несколько дней испытуемых просили вспомнить условия предложенных задач. Число прерванных задач, которые запомнили люди, оказалось вдвое больше, чем число завершенных задач. Этот эффект был назван «эффектом Зейгарник». Он объясняется тем, что определенный уровень эмоционального напряжения, не получивший разрядку из-за незавершенного действия, приводит к сохранению этой информации в памяти. Проиллюстрировать данный феномен позволяет пример с просмотром фильма, когда в самом конце пишется «Продолжение следует». Или с чтением книги: когда уже пора завершать логический конец и стоит многоточие. И какие же чувства остаются в душе, когда охватывает всепоглощающее любопытство, когда потратил много времени на чтение, чтобы наконец-таки узнать финальную концовку, а вместо нее «продолжение следует»? Скорее всего, набор чувств будет приблизительно совпадать с чувствами тех испытуемых людей из экспериментов, проводимыми Зейгарник.
Считается, что и наши незавершенные дела из детства влияют на нашу жизнь, разрушая целостность картины мира. И тогда, накапливая, психика взрослых людей учится фиксироваться на неудачах, отсюда вытекает состояние жертвы и выученной беспомощности, что впоследствии может даже привести к неврозу и психосоматическому состоянию. Поэтому необходимо помочь закрыть незавершенные детские гештальты, используя обсуждение «застрявших» ситуаций. Даже проговаривание вслух этих переживаний уже является терапевтичным и помогает освободиться от «груза». А уточняющие вопросы психолога помогают сфокусироваться на деталях, помогая воспоминаниям обрести целостность и даже взглянуть на ситуацию под другим углом, расширяя его переосмысление, помогая тем самым логическому закрытию в нашей психике.
Если дать человеку понять, о том, что он «сливает» огромный жизненный ресурс на все свои незавершенные дела, упуская при этом из своего фокуса внимания нынешние дела, думаю, произойдет глубокое осознание того, что он «топчется на месте», коллекционируя все свое недоделанное. И очень важно, если незавершенное дело уже потеряло свою актуальность, то необходимо научиться «отпускать это в своей голове».
Автор: Лилия Хисамова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru