Приветствую вас, друзья.
Хочу поделиться с вами одной интересной историей и системой, которая перевернула мой взгляд на питание. Эта система не имеет ничего общего с приложениями, табличками, калькуляторами калорий или «волшебными» порошками. Зато она работает. Простой, почти забытый подход, которому учил человек, прошедший через всё — от советских спортбаз до работы с профи-атлетами.
Когда я услышал его слова: «Какой подсчёт калорий? Не смешите меня» — сначала усмехнулся. А потом, когда он начал рассказывать, как люди десятилетиями держали форму без единого приложения — я задумался.
Именно эту систему я и хочу вам передать. Без воды, чётко и по делу.
Кто стоит за этой системой?
Это не блогер из соцсетей и не модный коуч с плакатами в спортзале. Это профессор с богатым прошлым Виктор Николаевич Селуянов, которого к сожалению уже с нами нет. Он работал с людьми, которые не имели права быть в плохой форме — от военных до космических экипажей. Он не бегал с штангой по пляжу, но точно знал, как добиться результата с помощью режима и головы.
Он говорит: «Раньше не было фитнес-браслетов, но и толстыми люди не были. Потому что система была, а не гадание на приложениях».
Почему он смеётся над подсчётом калорий?
Потому что наш организм — не кассовый аппарат. Это не просто «вход-выход». Один человек съест кусок хлеба — и почувствует прилив сил. Другой — и через два часа снова голодный и сонный. Мы все разные. У всех разная реакция, усвоение, стиль жизни.
А теперь прикиньте: вы потратили полчаса на то, чтобы высчитать свой обед до грамма. И тут у вас стресс, злость, тревога — организм это всё чувствует. И откладывает про запас. Вот и вся арифметика.
Суть метода: три столпа старой школы
1. Еда — по режиму, а не по настроению
- Завтрак — в течение первого часа после подъема. Хотите — не хотите, нужно.
- Обед — всегда в одно и то же время.
- Ужин — лёгкий, без тяжёлых блюд, за 3-4 часа до сна.
Никаких перекусов. Никаких кофе с пирожком между делом. Три приёма пищи — всё. Простые углеводы — только до обеда. После — овощи, крупы, белковые продукты.
2. Движение — без фанатизма, но стабильно
- 7 000 шагов в день — минимум. Это не выдумка маркетологов, а реальная норма, которую рекомендовали ещё советским гражданам.
- Тренировки 3-4 раза в неделю. Простая зарядка, плавание, велосипед. Без показухи, но регулярно.
«Советский человек не качался ради фотки, он двигался ради себя» — и был крепче нынешних «офисных качков».
3. Психологическое спокойствие — тоже часть системы
- Когда вы не гонитесь за цифрами, а живёте по понятным правилам, организм не живёт в режиме тревоги.
- Нет стресса — нет избыточного веса. Вы удивитесь, насколько это работает.
Почему это работает и сейчас
Подсчёт калорий — это, по сути, замена внутренней дисциплины внешним контролем. Но как только вы бросаете это дело, всё летит в тартарары. Методика Виктора Николаевича опирается на привычки, которые встраиваются в жизнь и становятся частью вас.
Организм начинает работать, как часы: еда вовремя, активность есть, голова спокойна — и вес уходит без срывов и качелей.
Как внедрить систему в современную жизнь
Вот вам конкретные шаги:
- Ешьте три раза в день. Уберите перекусы. Ни яблок, ни орешков, ни батончиков — всё это только разбалтывает аппетит.
- Не ешьте на ходу. За столом, без экрана, с нормальной посудой. Это важно.
- Прогулки каждый день. Не меньше 40 минут. Нет времени? Выйдите на одну остановку раньше, не зовите такси, когда можно пройтись.
- Ужин — не позже, чем за 3-4 часа до сна. И пусть это будет не жирное мясо с картошкой, а что-то полегче.
- Не бойтесь хлеба и картошки. Бойтесь переедания и отсутствия режима.
Подумайте сами
Может, всё действительно проще, чем нам говорят? Может, мы просто разучились есть по-человечески? И, может, стоит не считать, а просто жить по системе, проверенной десятилетиями?
Лично я проверил — работает. И советую вам хотя бы попробовать. Не ради моды, а ради себя.
А вы как думаете, друзья? Считаете калории или живёте по привычке? Готовы попробовать «старую школу»? Делитесь в комментариях — обсудим, разберём, сравним.
Моя похожая статья: