Многие считают, что если человек ложится спать в 4–5 утра, то он просто "сова". Ну вот такой у него тип — он творческий, ночной, не любит вставать по утрам. Утренние завтраки, офис к 9:00, ранние собрания — не про него. И вроде бы удобно объяснить всё этой меткой: «Я просто сова».
Но давайте копнём глубже. Всегда ли дело в биологических ритмах? Или иногда позднее засыпание — это симптом чего-то другого?
Да, существуют так называемые хронотипы. Кто-то действительно просыпается бодрым в 6 утра, а кому-то комфортнее думать, чувствовать и действовать ближе к ночи. Есть люди, у которых пик активности — после полуночи, и это может быть абсолютно физиологически обусловлено. Но это касается времени, когда вы максимально продуктивны, а не когда всё утро спите, а ночью залипаете в телефон и мучаетесь бессонницей.
Потому что часто за «совиным образом жизни» скрывается не хронотип, а нарушенный ритм, связанный с тревогой, истощением или эмоциональной перегрузкой. Поздний отход ко сну может быть способом избежать завтрашнего дня. Не ложусь — значит, не приближаю то, чего боюсь: работу, одиночество, утреннюю тревогу. Иногда это просто форма сопротивления: «Хочу, чтобы у меня было хотя бы немного времени на себя, когда никто не трогает». И вот оно — это «немного» растягивается до 4 утра.
А ещё бывает так, что человек устаёт весь день, но только ночью у него «отпускает» напряжение. И вот он наконец может расслабиться — не потому, что сова, а потому, что в другое время суток он не даёт себе права быть собой.
Бывает и другая крайность — бессонница на фоне тревоги, навязчивых мыслей, гормональных сбоев, невысказанных эмоций. Вроде бы хочется спать, но тело — на взводе. И тогда ночь превращается в нескончаемую борьбу с собой. А «сова» — это просто маска, чтобы не признавать: у меня сбой, мне некомфортно.
Так как понять, сова ли вы на самом деле — или просто застряли в каком-то нездоровом цикле?
Обратите внимание: если после ночного бодрствования вы чувствуете себя разбитым, винитесь, вам сложно выполнять задачи, нарушается пищевое поведение, падает настроение — это не про хронотип. Это про истощение и сбой регуляции.
А если ваш ритм — осознанный, комфортный, и вы при этом функционируете стабильно, у вас есть сила, энергия, радость — тогда, возможно, вы и правда сова. Но настоящие «совы» встречаются реже, чем это сейчас модно подавать в соцсетях.
Если вы давно живёте в режиме «лечь в 5, проснуться в 12», чувствуете, что всё плывёт, но не понимаете, как перестроиться — приходите на консультацию. Мы разберём, за чем прячется эта привычка. Это может быть не про биологию. А про потребность в защите. В тишине. В себе. И с этим можно работать. Без стыда. Без борьбы. Просто — чтобы снова почувствовать, что вы управляете своей жизнью, а не просто плывёте по ночному течению.
Автор: Ольга Стрелкина
Психолог, Семейный Женский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru