У меня есть мечта - поднять на ноги кого-нибудь типа Шумахера, чтобы люди окончательно убедились, на что на самом деле способен их дух.
Не знаю, как она осуществится (главное, чтобы не на моей шкурке, как обычно), и можно двигаться к следующей амбиции о выращивании утерянных органов и частей тела.
Пока я продолжаю воплощать свои фантазии в реальность и делать невозможное возможным, давайте посмотрим, куда сейчас в этом плане смотрит наука.
Я давно заметила, что эти два лагеря - материализация силой мысли/духа и материализация с помощью науки идут бок о бок.
Но первый, на мой вкус, добивается более устойчивых результатов.
Наука может лишь наблюдать и оценивать через замеры то, на что способен дух. Но не может повторить его успехи искусственным введением стволовых клеток, например.
МЫШЦЫ — ОРГАН МОЛОДОСТИ И ГОРМОНАЛЬНОГО БАЛАНСА
Пока мир увлечён микробиотой, наука возвращает фокус к мышцам. Почему? Потому что это не просто ткань, а эндокринный орган, влияющий на:
- гормоны,
- иммунитет,
- энергию,
- долголетие,
- психику.
Разберёмся, почему тренировать мышцы — жизненно важно, даже если тебе не хочется ходить в зал.
1. МЫШЦЫ ВЫДЕЛЯЮТ ГОРМОНЫ МОЛОДОСТИ
Когда ты двигаешься, мышцы выделяют миокины — особые сигнальные молекулы.
Они:
▪️снижают воспаление и старение (особенно хроническое — inflammaging),
▪️активируют гормон роста (GH),
▪️стимулируют BDNF — белок для омоложения мозга,
▪️повышают чувствительность к инсулину,
▪️поддерживают уровень эстрогена и тестостерона.
Источник: Pedersen BK, Febbraio MA. "Muscles as endocrine organs: focus on muscle-derived interleukin-6." Physiol Rev. 2008.
2. МОЗГ МОЖЕТ "КАЧАТЬ" МЫШЦЫ
Даже воображение упражнения
активирует мышцы и предотвращает их атрофию.
Я это тестила, когда была при смерти и подъемы с постели за водой заканчивались обмороком и очередным сотрясением мозга.
Исследование Университета штата Огайо (2014):
Люди, которые представляли себе, как напрягают мышцы, сохранили до 50% силы по сравнению с группой, которая полностью бездействовала.
Источник: Clark BC et al. "The power of the mind: the cortex as a critical determinant of muscle strength/weakness." J Neurophysiol.
3. КАКИЕ ВИДЫ АКТИВНОСТИ ЛУЧШЕ ВСЕГО ВЛИЯЮТ НА ГОРМОНЫ?
Топ-4 самых «гормональных» нагрузок:
- Силовая тренировка (даже с собственным весом)
Я люблю приседания + отжимания от косяка двери. Могу так долго развлекаться.
▪️Увеличивает уровень тестостерона и гормона роста.
▪️Стимулирует выработку миокинов и IGF-1 (инсулиноподобного фактора роста).
- Йога, особенно с удержанием поз
▪️Гармонизирует кортизол.
▪️Улучшает чувствительность рецепторов к эстрогену.
▪️Уменьшает воспаление.
За 40 дней моего челленджа «Энергозарядка каждый день» я полностью вывела из себя остатки птср, тревожности, бессонницы и впервые за 30 лет почувствовала себя подлинной женщиной, спокойной, расслабленной, умиротворенной, не ищущей ни похвалы, ни аплодисментов, ни признания.
Потрясающее чувство.
- Ходьба в темпе + подъёмы
▪️Ускоряет лимфоток.
▪️Снижает уровень инсулина.
▪️Увеличивает выработку дофамина и серотонина.
Каждый день в обеденное время у меня заложена минимум часовая прогулка.
Кстати, все великие люди много гуляли. Именно в движении обычно рождается все самое гениальное.
- Интервальные тренировки (HIIT)
▪️Быстрый выброс гормона роста.
▪️Улучшает работу митохондрий.
▪️Повышает метаболизм в покое.
4. У МЫШЦ ЕСТЬ ГОЛОД
Они — главный потребитель глюкозы.
Когда мышц мало или они не работают, сахар остаётся в крови, запускается цепочка:
воспаление → гормональные сбои → усталость → преждевременное старение.
ИТОГ:
Мышцы = молодость, гормоны, энергия и даже психическая стабильность.
Даже если ты вынужденно лежишь — представляй, как двигаешься.
Это весело. Я представляла себя в роли Флэша, несущегося со сверхзвуковой, или танцующей на костях Кали. Ваши архетипы точно знают, кому сейчас нужна активация и ускорение.
Двигайся в удовольствие. Не для нормы, а ради жизни.
У меня на выходные в планах две Энергозарядки, танго, ролики и длительные прогулки по новым местам. А у Вас?