Ситуация: Представьте, что начальница вызывает Вас в кабинет с фразой: «Нужно обсудить кое-что». Что Вы почувствуете? А) Тревогу: «Наверное, я накосячил(а)». Б) Радость: «О! Может, она хочет сообщить мне о премии?» В) Раздражение: «Сейчас опять загрузит задачами». Одна и та же фраза — три разных чувства. Почему? Потому что чувства вызываются не самой ситуацией, а нашей интерпретацией (восприятием ситуации). Когда мы говорим: «Мне тревожно, потому что скоро собеседование» — на самом деле между этими двумя частями прячется мысль. Например: → «Я не справлюсь»
→ «Меня не возьмут»
→ «Я покажусь глупым» Эмоцию вызывает не событие, а мысль о нём. И если мысли можно отследить — значит, можно и повлиять на свои эмоции. Когда у Вас возникает сильная эмоция — попробуйте закончить фразу: «Мне грустно, потому что я думаю…» Или «Я злюсь, потому что думаю…» Если вместо мысли выходит снова эмоция — «потому что обидно» — копайте глубже. Что именно показалось обидным? Какая мысль за этим стоит? Кейс: «Э