Иногда кажется, что жизнь потеряла краски: ничего не радует, нет сил, хочется просто лежать и ничего не делать. Но в чем причина — в обычной усталости или в глубокой неудовлетворённости? Разбираемся, как отличить одно от другого и что с этим делать.
1. Обратите внимание на сон
🔹 Если вы устали – вам не хватает энергии, но после полноценного отдыха состояние улучшается.
🔹 Если вы несчастны – даже после сна чувствуете опустошение, а утро начинается с тревоги или апатии.
Что делать?
Попробуйте наладить режим: ложитесь до 23:00, спите 7–9 часов. Если улучшений нет — возможно, дело не в усталости.
2. Проверьте уровень раздражительности
🔹 Усталость делает вас вспыльчивым, но раздражение быстро проходит.
🔹 Несчастье сопровождается постоянным чувством недовольства, даже когда всё вроде бы хорошо.
Что делать?
Если раздражение стало фоновым состоянием, попробуйте вести дневник эмоций: записывайте, что именно вызывает негатив.
3. Есть ли у вас «маленькие радости»?
🔹 Усталость не отнимает удовольствие от любимых вещей — чашка кофе, прогулка, сериал всё ещё приносят радость.
🔹 Несчастье лишает интереса даже к тому, что раньше нравилось.
Что делать?
Попробуйте вспомнить, что радовало вас раньше, и постепенно возвращайте это в жизнь. Если ничего не хочется — возможно, стоит обратиться к психологу.
4. Как вы относитесь к будущему?
🔹 Усталость — вы мечтаете об отпуске, но в целом планы на будущее вас вдохновляют.
🔹 Несчастье — будущее кажется туманным, бессмысленным или пугающим.
Что делать?
Разберитесь, что именно вас тревожит. Иногда помогает постановка маленьких целей — они возвращают ощущение контроля.
5. Тест на восстановление
Попробуйте взять пару дней отдыха (без работы, соцсетей и обязательств).
🔹 Если стало легче — это была усталость.
🔹 Если ничего не изменилось — проблема глубже.
Усталость лечится отдыхом, несчастье — изменениями. Если апатия и тоска не проходят, возможно, пришло время что-то менять в жизни или обратиться за помощью.
🔔 А как вы отличаете усталость от несчастья? Делитесь в комментариях!
(Статья предназначена для ознакомления. Если симптомы депрессии сохраняются, обратитесь к специалисту.)