✔ ЗАВТРАК - мюсли - 50 г - молоко - 100 мл ✔ОБЕД - гречка - 70 г - яйцо - 2 шт - рыба с/с - 80 г ✔ПЕРЕКУСЫ - банан - 0,5 шт - горький шоколад без сахара - орехи - 25 г ✔УЖИН - куриное филе на гриле - 130 г - овощной салат заправленный оливковым маслом ✅ Это пример рациона на 1 день ❌ Подойдет не всем 💪🏻 Количество ингредиентов рассчитывайте под ваше КБЖУ.
✔ ЗАВТРАК
- мюсли - 50 г
- молоко - 100 мл
✔ОБЕД
- гречка - 70 г
- яйцо - 2 шт
- рыба с/с - 80 г
✔ПЕРЕКУСЫ
- банан - 0,5 шт
- горький шоколад без сахара
- орехи - 25 г
✔УЖИН
- куриное филе на гриле - 130 г
- овощной салат заправленный оливковым маслом
✅ Это пример рациона на 1 день
❌ Подойдет не всем
💪🏻 Количество ингредиентов рассчитывайте под ваше КБЖУ.