Вы когда-нибудь смотрели в зеркало и думали: «В чём смысл моей жизни?» Или пытались найти смысл в отношениях с другими людьми, надеясь, что они помогут вам понять, зачем вы живёте, но в итоге чувствовали себя потерянными, когда эти люди уходили? Если вы когда-либо ощущали, что у вас нет цели или ваша жизнь не имеет того значения, которое должна иметь, знайте — вы не одиноки. Пожалуйста, услышьте это: вы не одни.
Жизнь с пограничным расстройством личности (ПРЛ) похожа на поездку на американских горках без ремней безопасности.
Сегодня вы полны энергии, идей и вдохновения, а уже завтра чувствуете себя опустошённым, неуверенным или словно вас просто нет.
Трудно найти смысл, когда ваше ощущение себя постоянно меняется, когда эмоции скачут, а ваша ценность кажется зависящей от других людей.
Но правда в том, что даже в этом хаосе можно найти смысл и цель. И вы можете развить чувство направления в жизни.
Давайте поговорим о трёх самых больших трудностях, с которыми сталкиваются люди с ПРЛ, когда пытаются найти смысл, а также о пяти вещах, которые могут помочь.
1. Первая трудность — нестабильное самовосприятие.
Многие люди с ПРЛ не понимают, кто они на самом деле. Сегодня они хотят одного, завтра — совсем другого. Когда вы не уверены в себе, сложно понять, чего вы хотите от жизни. Это очень распространённая проблема при ПРЛ. Вы можете чувствовать себя как квадратный гвоздь, который пытается войти в круглое отверстие — словно плывёте по течению, ощущая бессмысленность и отсутствие цели.
Это усиливает ПРЛ, которое создаёт в вашей голове «толпу» — внутренний «хор» негативных мыслей, которые говорят вам плохие вещи о вас, о других и о мире.
Например, вы можете думать: «Я даже не знаю, кто я. Как я могу знать, чего хочу от жизни? Где мой смысл?»
Из-за этого голова кружится, и вам трудно остановиться, чтобы понять, куда двигаться. Такая нестабильность в самооценке и неуверенность вполне объяснима.
2. Вторая трудность — страх быть брошенным и страх не получить одобрения.
Люди с ПРЛ часто ищут смысл жизни в других людях. Они чувствуют, что их жизнь важна, когда они помогают кому-то или когда их любят. Но если кто-то уходит или между ними появляется дистанция, это вызывает сильный страх.
Если я не вижу тебя и не слышу, значит, тебя нет, и ты меня бросишь.
Это очень страшно и болезненно, потому что вы пытаетесь создать связь и стабильность, чтобы обрести смысл. Но ПРЛ говорит вам, что смысл жизни нельзя найти в себе — только в других. Если рядом нет другого человека, вы чувствуете себя бессмысленными/бесполезными. Если вы бесполезны, значит, вы плывёте по течению и в вас нет смысла. Вот во что ПРЛ хочет, чтобы вы поверили — но это неправда.
Это страх быть брошенным заставляет вас слишком сильно зависеть от отношений и реакции других. Люди с ПРЛ склонны видеть всё в негативном свете.
Например, вы заходите в магазин, а все просто делают покупки. Но ваш ПРЛ говорит: «Видишь, никто не обращает на тебя внимания. Вот почему ты бесполезен. Ты ничего не стоишь».
Но это неправда — люди в магазине заняты своими делами, а не тем, чтобы игнорировать вас. Это сбивает с толку и может привести к замкнутому кругу: вы цепляетесь за кого-то, чтобы почувствовать себя нужным, потом боитесь быть брошенным, начинаете видеть отношения негативно, спорите, создаёте дистанцию, и это усиливает чувство пустоты и бессмысленности.
3. Третья трудность — хроническая пустота и эмоциональная нестабильность.
Многие люди с ПРЛ чувствуют внутреннюю пустоту, как будто внутри них дыра, которую невозможно заполнить. Это похоже на трубу без дна — все чувства и мысли просто проходят сквозь неё, не задерживаясь. У некоторых эта пустота сильнее, у других — слабее, но она всегда мешает чувствовать цель и сосредоточиться на мечтах. Это чувство бессмысленности усиливает ПРЛ и внутренний «хор» в голове, создавая ощущение изоляции и отрыва от окружающих.
Например, в один день вы можете хотеть стать адвокатом, а на следующий — просто исчезнуть, не сосредотачиваясь ни на чём.
Если у вас нет цели, ПРЛ говорит вам, что вы ничего не стоите и сломаны. Но это не так.
Что же можно сделать?
Начните с малого. Не нужно сразу решать всю жизнь.
Представьте, что ваша цель — съесть большой бургер. Если вы попытаетесь сразу заглотить его целиком, вы подавитесь и не почувствуете вкус. Лучше есть маленькими кусочками и наслаждаться процессом.
Попробуйте делать маленькие шаги: помочь соседу, научиться новому навыку, посетить урок рисования или заняться волонтёрством. Пробуйте разные вещи — если что-то не понравится, это нормально. Это не провал, а опыт. Учиться новому всегда трудно, и это естественно.
Выбирайте то, что приносит вам радость и чувство цели. Если вы не знаете, что вам подходит, попробуйте что-то новое каждую неделю: выпечку, письмо, помощь животным, участие в группе. Нет неправильных ответов.
Важно делать выбор для себя, а не только заботиться о других. Спросите себя: что мне нравится? Что я люблю? Это может вызвать сопротивление, потому что ПРЛ хочет, чтобы вы зависели от мнения других. Но скажите своему ПРЛ: «Подожди, я хочу услышать себя».
Если не уверены, можно пройти тесты или обратиться к профориентатору. Главное — найти то, что даёт вам чувство гордости и цели.
Например, я вырос в семье где не было почти никого из помогающих профессий, но выбрал помощь людям и психическое здоровье. Это моя искра, мой путь.
Следуйте за своей искрой, а не за ожиданиями других. Иначе вы потеряетесь и будете постоянно чувствовать бессмысленность.
Обращайте внимание на то, что вам нравится и что приносит удовлетворение. Это ключ к поиску смысла.
И наконец, поговорите об этом. Вы не одиноки.
Многие люди с ПРЛ чувствуют пустоту и одиночество, но общение с человеком, которому вы доверяете или психологом помогает почувствовать себя лучше и найти смысл.
Пожалуйста, поделитесь в комментариях, что помогло вам обрести цель. Это может помочь другим.
Желаю удачи и берегите себя! А если нужна помощь - обращайтесь!
Автор: Евгений Орлов
Психолог, КПТ клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru