СИЛОВАЯ 💪🏻
💭 Я плавно возвращаюсь в режим, работать буду точно на силу сейчас, как дойду до определенных силовых, тогда снова буду сушиться.
🚫 Сейчас, после отпуска, в этом нет никакого смысла.
✅ Сегодня тренировка шла уже лучше, доволен.
По плану:
1. Жим штанги лёжа (классический): 20х10, 60/2х10, 100х6, 130/6х6, 100х10, 100х8 (последние два подхода жим без опор).
2. Жим в трицепс машине на грудь: 120/10, 140/2х10, 160х10.
3. Горизонтальная тяга на спину (рычажная, попеременно): 75/3х8.
4. Рычажная тяга в горизонтальном блоке на верх спины: 40/3х10.
5. Жим на грудь в блоке (средние рукоятки попеременно): 50/3х10.
6. Бицепс с гантелями стоя (попеременно): 22/2х10, 24х6.
7. Трицепс в кроссовере одной рукой: 15/3х10.
8. Кардио: ходьба 36 минут
#моятренировка
#моятренировка82
