📌 Этот пост для тех, кто не всегда понимает, что чувствует.
Во времена, когда я разбиралась в эмоциях, отслеживала их проявления в себе и училась их вообще различать между собой, я вела дневник эмоций.
Мне хватило месяца, чтобы базово разобраться в них, но это очень помогло! Делюсь и с вами.
📚 На полках в книжных магазинах вы по-любому будете находить подобные «дневники», но лично я бы советовала не пытаться себя ставить в рамки или якорить в определенный формат, который дают эти заготовленные дневнички и делаются обобщенно.
✅ Лучше всего отнестись к этому проще, с легкостью, без заморочек - взять любую тетрадь/блокнот пустой и начать, пройдясь по этим вопросам:
1️⃣ Что я прямо сейчас чувствую?
2️⃣ Где это ощущение находится в теле?
3️⃣ Почему это могло возникнуть (предположения)?
4️⃣ Что я могу сделать для себя сейчас, чтобы бережно прожить эту/эти эмоцию(и)?
Можно просто поделиться своими мыслями, как с близким человеком.
P.S. Это вопросы одни из немногих, которые послужили мне опорой, которые помогли идти в правильном направлении.
🙌🏻 Я уверена, помогут и вам научиться безопасно проживать их и вообще различать, что очень очень важно! Обнимаю!🙏🏻
#Masya_thought
