Вы приходите к врачу и вам сходу назначают статины. И в ряде случаев — это оправдано: при высоком риске инфаркта или инсульта, после перенесённых сосудистых катастроф и т.д
Но далеко не каждому нужны статины.
Перед тем как блокировать естественный обмен веществ, важно задать вопрос:
почему организм повышает холестерин?
В большинстве случаев это не болезнь, а сигнал, что нарушено что-то другое:
– обмен углеводов,
– работа печени,
– микробиота,
– система восстановления сосудов.
Именно поэтому мы продолжаем серию постов о продуктах, которые могут помогать организму снижать холестерин мягко, через восстановление обмена.
Не подавляя, а поддерживая. Первый пост был про бобовые
Сегодня — герой дня: семена льна. Настоящий “био-статин”
В повышении холестерина часто участвуют три ключевых механизма:
– плохое пищеварение и дисбаланс кишечной флоры,
– повышенный сахар,
– нестабильное давление.
И всё это — напрямую связано с тем, как организм перерабатывает жиры и распределяет холестерин.
Семя льна — один из немногих продуктов, который работает одновременно по всем этим направлениям.
1. Улучшает работу кишечника и микробиоты
Семена льна содержат растворимую и нерастворимую клетчатку.
Растворимая — питает полезные бактерии, улучшает разнообразие микрофлоры и снижает воспаление.
Нерастворимая — улучшает перистальтику и способствует регулярному очищению.
Пищеварение — это не просто комфорт, а основа усвоения витаминов группы B и контроля гомоцистеина.
2. Поддерживает здоровье сердца
Семя льна богато альфа-линоленовой кислотой (ALA) — растительной омега-3.
Она помогает укреплять сосудистую стенку, расширять сосуды и снижать воспалительный фон.
А главное — в льне есть лигнаны — биоактивные вещества с антиоксидантным действием.
Они подавляют окисление ЛПНП и помогают снижать уровень «плохого» холестерина.
3. Снижает давление
Мета-анализ 33 исследований показал: регулярное употребление семян льна снижает как систолическое, так и диастолическое давление.
Сочетание клетчатки, ALA и лигнанов улучшает тонус сосудов и снижает сопротивление току крови.
4. Стабилизирует уровень сахара
Клетчатка льна замедляет усвоение углеводов и снижает резкие колебания глюкозы после еды.
Бактерии в кишечнике перерабатывают её в короткоцепочечные жирные кислоты — они уменьшают воспаление, укрепляют слизистую кишечника и улучшают чувствительность к инсулину.
Всё это — снижает потребность организма в активной выработке холестерина.
Он перестаёт быть «ремонтным материалом» и возвращается к своей нормальной регуляторной функции.
В июне мы подробно работаем с темой холестерина, сосудов и атеросклероза.
Питание — не вспомогательное средство, а основа работы с липидным обменом.
Без без догадок и ограничений- только научный подход, только академические знания.
Через поддержку: ЖКТ, печени, гормонов, микрофлоры.
Участие в первые 4 дня — бесплатное https://t.me/+bf8DxSa8vvs1YTUy
Старт группы — 2 июня.
Мы не будем сбивать холестерин «во что бы то ни стало».
Мы будем искать причину и помогать организму восстановить баланс — так, как он умеет.
PS: Даже у еды есть противопоказания. Семена льна содержат большое количество жиров и могут способствовать движению мелких камней в желчном пузыре( если они есть)- учтите это.