Пятый день моего похудения. Почему я не ем после 18:00, с какими трудностями столкнулся и что уже изменилось.
Продолжаю рассказывать о своей диете. В одной из недавних статей я рассказывал о привычках, от которых стараюсь избавиться, а также о тех, которые стараюсь прививать.
В этой статье речь пойдет об очень важной привычке, как минимум для меня, — отказ от еды после 18:00. Это правило решил соблюдать не просто так. Оно помогает мне лучше себя контролировать. Подробнее расскажу далее.
Почему я выбрал отказ от еды после шести вечера
Раньше я работал достаточно долго. Рабочий день начинался в 7:45, обед примерно в час или два дня. Но вот ужин практически всегда был плавающим! Из-за этого и в магазине много лишнего покупалось, и ел много лишней еды.
Сейчас формат моей работы изменился. У меня есть возможность контролировать питание и кушать в определенное время. Чтобы чувствовать себя вечером легче и не ложиться спать на сытый желудок, было решено осуществлять последний прием пищи именно до 18:00.
Читая комментарии, могу сделать вывод, что достаточно много есть людей, считающих, что питаться после шести вечера можно. В этом нет ничего плохого. Кстати, часть из них все же утверждает, главное — покушать за два часа до сна! Но мне кажется, что для каждого человека все индивидуально.
Было тяжело. Вот как справлялся
Безусловно, первое время тяжело переживать чувство голода. Взгляд так и стремится к холодильнику. А в голове всплывает фраза: «А для чего тогда лампочка в холодильнике, как не для вечерних встреч с едой?»
Чтобы как-то заглушить чувство голода, делаю несколько вещей.
- Стараюсь себя запрограммировать. Возможно, это покажется странным или смешным, но проговаривание фразы: «Миша, ты не хочешь есть!» — мне реально помогает. Особенно в тех случаях, когда приходится быть без питания длительное время.
- Пью воду. Думаю, тут и так понятно, какие преследуются цели. Во-первых, наполнить желудок. Во-вторых, некоторые диетологи утверждают, что зачастую чувство голода мы неверно идентифицируем. Так скрывается жажда. В-третьих, соблюдение водного режима (я стараюсь пить около 2-х литров именно воды, без учета напитков и супов).
Конечно, это не всегда полностью помогает. Тогда приходится просто себе напоминать, что это необходимо, чтобы снизить свой вес.
Что изменилось за 5 дней
По моему опыту могу сказать, что первые четыре дня — самые сложные! Так и хочется сорваться что-то съесть! Но на пятый день становится легче. Начинаешь чувствовать некоторую легкость как утром, так и вечером.
Ты начинаешь это ценить! Утром просыпаюсь и чувствую реальный голод. Вечером, готовясь ко сну, понимаю, что нет тяжести в желудке. Для меня это, кстати, очень важно, так как на сытый желудок я плохо засыпаю, а утром совсем не хочу есть.
А если говорить о весе, то я точно знаю, что, соблюдая привычку «не есть после шести вечера», лишнего не должен набрать. Да даже текущий результат — яркий тому пример! Очень интересно, какой будет результат спустя первую неделю диеты, поэтому подпишитесь, чтобы не пропустить эту статью!
Буду ли продолжать — и почему
Я и дальше буду продолжать эту практику. Для меня, кажется, это одна из лучших привычек, которая помогает мне либо снижать, либо удерживать вес.
Знаете, иногда у людей могут разгораться внутренние споры с самим собой на некоторые темы. Так вот, такого спора с самим собой на тему «Есть или не есть после 18:00» у меня нет! Я точно знаю, что это помогает себя лучше контролировать.
Знаю, что есть много сторонников подсчета калорий. Но мой опыт и организм мне говорят, прислушиваться к мнению, что «всё зависит от калоража, а не от времени», не стоит, так как всё индивидуально. И, опять же, считаю подсчет калорий неблагодарным делом, так как, на мой взгляд, невозможно максимально точно их посчитать. А кого-то отговаривать не буду. Каждый сам для себя решает, как худеть, какую диету соблюдать и какие ограничения для себя вводить для достижения желаемого результата.
А как у вас с вечерним аппетитом?
А вы пробовали не есть после 18:00? Получалось ли? Был ли результат? Делитесь своим опытом в комментариях!
Питание и результат на пятый день
Завтрак
