А давайте сегодня поговорим о привычках! Какие-то с нами давно, какие-то приходится вырабатывать. И, на мой взгляд, это относится к различным сферам нашей жизни.
Так как сейчас пишу статью для «Дневника похудения», то хочу поговорить и о пищевых привычках, от которых смог избавиться, и привычке, которую стараюсь развивать параллельно.
Пищевые привычки
От которых отказываюсь или уже отказался
Раньше была проблема с тем, что был зависим от различных сладостей. Очень часто, когда были перепады настроения, и какой-нибудь сладкий батончик был для меня средством улучшения настроения.
Мне нравятся и чипсы! Не буду отрицать. Кстати, считаю своим достижением, что отказался от них, начиная с нового года. Да и в последнее время они редко удовольствие приносили.
Третья привычка — пить сладкие газированные напитки. Не буду говорить, что полностью смог от них отказаться. Например, в перерыве между основными этапами диеты не всегда отказывал себе в фастфуде, к которому мог заказать ещё и сладкий напиток. Но отмечу, что уже тогда практически не заказывал это. Либо чай/кофе, либо сок. Кстати, соки стараюсь покупать без сахара, например, ДжейСевен, который стоит в холодильнике. Мой любимый — апельсиновый.
Сюда, возможно, можно было бы и отнести потребление фастфуда, однако это бывало достаточно редко. Сейчас больше предпочитаю посещать кафе или недорогие рестораны, которые периодические показываю у себя в Telegram-канале.
Которые стараюсь привить
Одна из привычек, которую стараюсь привить себе, банальна. Это увеличить количество потребляемых фруктов. Я их реально мало ем. Поэтому сейчас добавляю яблоко в обед.
Еще одна привычка связана с овощами. В частности, которые добавляем в салаты. Мне нравятся только огурцы и помидоры. Но овощей намного больше разных! А я как-то многие не особо люблю. Однако нужно себя и к ним приучать.
Третья привычка — абстрагироваться от голода. Как понимаю, то чувство, которое мы считаем голодом, часто является вообще ложным! И нам так просто хочется пить. Поэтому стараюсь себя приучать к тому, что кушать можно только в то время, когда у меня по расписанию завтрак/обед/ужин. После только вода.
Привычка, которую хочу развить
Говорят, что большинство привычек можно выработать за 21 день. И это правда. Более того, некоторые привычки лично я смог выработать и за 14 дней! Например, когда проходил обучение по видеомонтажу. Нужно было привыкать себя записывать на камеру.
На текущий момент хочу выработать у себя привычку чаще писать статьи! А именно один раз в день. Ну это как минимум. Кстати, именно из-за этого и решил ежедневно вести свой «Дневник похудения». Поэтому не удивляйтесь, что мои статьи стали активней появляться.
Привычка, которую начал возобновлять
Есть ещё одна привычка, но её уже начал восстанавливать. Речь идет о чтении. Я забросил это дело около полугода назад, если не больше. В последнее время только и коплю литературу, которую хочу прочитать, но этого не делаю. Пора возобновлять эту активность!
Питание
Что ж, давайте вернемся к сегодняшнему питанию. А то о привычках мы можем говорить долго!
Завтрак
Наверное, не буду уже отдельно всё расписывать. Под фото и так всё есть. Только добавлю и напомню, что завтрак у меня около 10 утра.
Обед
Обедать стараюсь до 14 часов. Позже уже работа.
Ужин
Время ужина практически всегда до 18 вечера. Правда, иногда бывает и позже. Либо готовиться что-то долго, либо я задерживаюсь с работой.
Вес
Да-да, вам не показалось! Ради статей я решил и взвешиваться ежедневно! С другой стороны, думаю, что это позволит лучше себя контролировать. Ну и динамика будет более наглядная.
Надо сказать, не ожидал, что за одну ночь столько уйдет. С другой стороны, многие, включая меня, понимают — это вода.
Кое-что новенькое
И это касается именно воды! Я тут скачал на телефон одно приложение, которое показывает, сколько воды должен пить в течение дня, и присылает напоминания. Так вот, согласно данным, которые получил, мне необходимо пить не менее 3-х литров воды! Это стало для меня неожиданностью!
Посмотрим, сколько будет позже. Даже интересно стало, какое количество воды я реально пью! Если что, утоляю жажду не по напоминаниям приложения, а только тогда, когда сам захочу. Чтобы не грузить следующую статью прошлыми данными, актуальный уровень опубликую у себя в ТГ.
Завершение дня
Вот так сложился день и такие мысли сегодня посетили. Рассказывайте в комментариях, какие привычки есть у вас, от каких хотите избавиться и что для этого делаете!
P.s.
Можете еще заглянуть и сюда! Тут появилось кое-что интересное!