Отеки на лице, шее, груди. Живот и талия тоже заплыли. И это не всегда жир! Точнее не только он. Люди носят на себе много лишней жидкости и это не та вода, которая нужна. Это отечность тканей, это застой лимфы. Это то, что мешает вам чувствовать себя здоровым и красивым.
Причин застоев много.
📌 Но все начинается с самого главного – положения вашего тела и обеспечение его энергией.
В этой статье мы не говорим об энергии из еды.
✅ Первая и самая насущная энергия для всего живого – это кислород. По данным исследования более 80% населения нашей планеты не умеет дышать. Это сложилось эволюционно. Это подкреплено дефицитами и стрессами.
Например, во время стресса мы задерживаем дыхание. В теле тут же происходит цепочка взаимосвязанных реакций, и человек стремительно теряет кальций и магний. А кто-нибудь пополняет их своевременно и грамотно??? Единицы людей.
Поэтому первая ваша задача, дорогие мои читатели, желающие избавиться от постоянного отека по всему телу, это начать дышать и поставить свое тело в правильное положение.
Я не буду долго расписывать о науке, которая изучает положение тела в пространстве. Скажу только, что есть оси горизонтальные и вертикальные, в которых расположено тело человека. И, например, постоянно сутулясь, непроизвольно поднимая плечи или выпячивая живот, мы, говоря простым языком, сходим с правильной оси. И тело, точнее наш позвоночник, начинает терять верное положение. Отсюда блоки, протрузии, грыжи и прочее. Но это потом. Сначала теряется тургор кожи, дрябнут мышцы, нарушается лимфоток и кровоток – появляется отек.
Так вот, если вы поставите свое тело «на место» и начнете практиковать осознанное дыхание, то ваше тело, ваше здоровье, энергичность, сон и многое другое постепенно начнет меняться.
📌 Что будем делать? Выпрямимся, расправим плечи, опустим их на место и начнем дышать!
1️⃣ Откройте любой источник, где вы смотрите видео и найдите себе несложную гимнастику на каждый день.
Так и наберите в поисковике «лечебные упражнения для позвоночника».
Подбери по 2 упражнения для каждого отдела: шея, грудь, поясница. И еще по 2 для тазобедренных суставов и рук.
Выполняйте то, что вам дается легко. Начинать нужно с простого, но делать каждый день. А в другое время старайтесь контролировать себя: как вы держите голову и плечи. Не смотрите ли вы постоянно себе под ноги? А может, наоборот, страдаете «компьютерной шеей»? не выпячиваете ли излишне животик? А может, наоборот, постоянно как солдат держите излишне втянутым, отчего зажимается диафрагма? (открою секрет, но она итак сегодня у всех зажата, но об этом в другой раз). Отслеживайте самих себя и ставьте в ровное положение. Постепенно это войдет в привычку, и с помощью упражнений вы измените мышечную память.
Как говорит, мой хороший друг-остеопат, за 3 месяца можно все изменить!
Одновременно с этим начинайте дышать!
2️⃣ Попробуйте практиковать дыхание в живот хотя бы пару раз в день.
По 7-10 подходов. Я много писала об этом. Вдох на счет 4, задержка дыхания на счет 4, выдох на счет 6-8, опять задержка дыхания на счет 4. При этом дыхание не в грудь, а живот.
Днем нет-нет да обратите внимание на дыхание, особенно, когда нервничаете. Дышите ли вы полной грудью? Не поднимаете ли плечи в нервном напряжении по сто раз в день? Дышите, друзья! Обращайте на себя внимание и в это время делайте вдох и чуть более длинный выдох. Такими действиями вы воздействуете на кортизол. Об этом напишу в следующей статье. А кортизол важно держать под контролем.
Будьте здоровы! Здоровье в наших руках!
✅ Хотите узнать больше о правильном питании и поддержании здоровья?
🔗 Подписывайтесь на мой телеграм-канал «Ешь смело!» (@EshSmelo) https://t.me/EshSmelo , где я делюсь полезными советами и рекомендациями. В Дзене возможности для подробного обсуждения некоторых вопросов ограничены, поэтому на канале вы найдёте гораздо больше полезной информации.
Если статья была полезной, ставьте лайк, ставьте +или - в комментариях, вам не сложно, я буду видеть вашу реакцию и подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше советов по здоровью и питанию!
Будьте здоровы!
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153