Приветствую вас на моем канале.
Меня зовут Юля. Мне 34 года. Я худею с 97 килограмм. Моя цель 65 килограмм. Я худею на подсчете калорий. На данный момент я сбросила уже больше 20 килограмм. Я не беру свой метод похудения за рекомендацию для всех. У каждого своя физическая активность и норма калорий, аллергии и пищевые непереводимости. Фото тарелок это то, чем я действительно питаюсь: как пример, что можно худеть и на обычной еде, которую вы готовите для всей семьи. Плюс на моем канале вы найдете много интересных и простых рецептов.
Мой вес на сегодня: 75.2
Забавно, пока писала название статьи автоподбор предложила цены, зарплаты и стоимость. Вес в планы автоподбор не входит. Но в мои планы он очень входит. И я планирую немного, но изменить свой подход.
1) это питание. Что я с ним собираюсь делать? - спросите вы. Ну во первых откажусь от сложных блюд. Гарнир, отварная грудка, салат, яйца, творог, хлеб, сыр, ветчина - станут основой моего питания. Сложные блюда буду есть, но редко или же полностью их расписывать. Я понимаю, что на одной отварной грудке я далеко не уеду. При поездках в город буду разрешать себе фастфуд. Но в минимальных порциях: средняя фри, гамбургер/ чизбургер, соус и кола зеро. В столовой мясо, салат, суп. Вот гарнир под вопросом. Макароны последнее время прям плавают в масле, а это лишние калории.
2) спорт. Я решила, что как откроется бассейн я буду три выходных обязательно ездить в бассейн плюс некоторые дни перед бассейном ходить на беговую дорожку. Если у меня не будет возможности поехать, то дома есть велотренажер: на нем можно позаниматься и перед работой. Главное освободить место вокруг него. Плюс я планирую больше ходить. Сейчас начались каникулы и мне больше никого не надо будить, а это значит, что мы сможем с Эйсом дольше гулять. Надеюсь выйти на 8 километров снова.
3) кожа. По фото с финала видно все проблемные места. Следовательно нужно подключить и уход за кожей. Надо начать делать обвертывания, да это не решит всех проблем, но тоже при регулярном действии даст результат.
4) питьевой режим. Обязательно выпивать день 2-2,5 литра чистой воды. Мне это и эндокринолог сказала.
Я надеюсь при комплексном подходе вес начнет уходить лучше. А то эти топтания на месте и танцы с бубном у весов мне уже порядком надоели. Хочу результат и я готова на него пахать как никогда. Ладно ни как никогда, а как человек, который хочет получить свой результат. И удержать его. Повышение активности и изменение питания поможет создать нужный дефицит калорий, чтобы толкнуть вес вниз.
До конца марафона от сегодняшнего дня ровно 100 дней и если сбрасывать каждый день по 100 грамм, то можно скинуть 10 килограмм. Ну и я опять со своей невнимательностью отправила отчет, где бумажку с секретной надписью. Это я обнаружила вчера после того как поела. Так что мой стартовый вес 76.3. Ну ничего будет больше отвес. Я сделала это случайно, а многие девочки делают это специально. В новом видео вес был 74,8. Ну только я так могу. Фото взяла с финала. Смысл переделывать, если плюса огромного нет.
По питанию за 26.05.2025
Я вчера еще докупила продуктов. Куриное филе, колу зеро две бутылки по 1,5 литра, два десятка яиц, хлеб, себе взяла икру минтая, ананас резанные и горошек на столичный.
Обед. Доела сыр с плесенью.
Ужин таскала всего по чуть-чуть, а все потому, что обед надо было с девочками полноценный поесть.
Всего за день в норму уложилась.
По жбу тоже все отлично.
Всем отличного дня.
Спасибо за подписку, лайки и комментарии.