Артериальное давление — один из важнейших показателей здоровья. О том, что такое давление, каким оно бывает (нормальным, низким и высоким), мы подробно писали в этом посте в нашем ТГ-канале. В этой статье расскажем, как микро- и макроэлементы, которые можно выявить с помощью анализов, могут влиять на уровень давления — и почему важно следить за их балансом.
Витамин D — естественный регулятор давления
Исследования показывают: у людей с нормальным уровнем витамина Д риск развития гипертонии значительно ниже:
- PubMed: дефицит витамина Д связан с повышенным артериальным давлением.
- PubMed: уровень ниже 30 нг/мл увеличивает риск гипертонии на 47%.
Магний — помогает сосудам расслабиться
Магний помогает сосудам оставаться гибкими и эластичными. При его недостатке сосуды становятся более жесткими, что повышает давление. Также магний защищает сосуды от микроповреждений.
Омега-3 — жирные кислоты для здоровья сердца
Омега-3 оказывает комплексное влияние на сердечно-сосудистую систему. Активирует кальциевые и калиевые каналы в клетках, улучшая кровоток и снижая частоту сердечных сокращений. Расширяет сосуды и снижает уровень триглицеридов.
Метаанализ JAHA 2022 подтвердил: ежедневный приём Омега-3 может снижать давление, особенно у людей с предрасположенностью к гипертонии.
Витамины группы B — особенно В9 и В12
🔗 Анализ на В12
🔗 Анализ на В9 (фолиевая кислота)
Эти витамины участвуют в образовании эритроцитов — красных клетов крови. При их дефиците может наблюдаться пониженное давление из-за снижения объёма крови и кислородной недостаточности.
Железо — важно для сосудистого тонуса
Недостаток железа провоцирует выработку гормонов, сужающих сосуды, и нарушает кроветворение. Это может вести как к гипотонии — низкое давление, так и к компенсаторной гипертензии — повышению давления для стабилизации состояния.
Почему нельзя принимать витамины и микроэлементы "на глаз"?
Каждое вещество важно, но избыток может навредить не меньше, чем дефицит. Поэтому принимать витамины и добавки без анализов не стоит. Рекомендуем сдать необходимые анализы и проконсультироваться с эндокринологом или кардиологом.