Иногда мне кажется, что внутри каждого из нас живёт маленький ворчливый сценарист. Он сидит где-то в голове и пишет альтернативные концовки, которые превосходят одна другую по степени паники и катастрофичности: «А если я заболею?», «А если всё рухнет?», «А если я всё испорчу?» Эти мысли могут повторяться, наращивая напряжение, пока мы не решим остановиться и поговорить о своем беспокойстве.
1. Я не смогу не чувствовать.
Если случится худшее, мне будет больно. Я не буду делать вид, что мне всё равно. Потому что боль — это признак жизни, а я живой человек, способный чувствовать, терять, страдать.
2. Я признаю, что многое может быть вне моего контроля.
Когда происходят катастрофы — внешние или внутренние — многое выходит из-под моего влияния. Это страшно. Но не ново. Я уже бывал(а) в ситуациях, когда не мог(ла) повлиять на обстоятельства, но при этом оставался(ась) собой: дышал(а), двигался(ась), говорил(а), принимал(а) решения. Моя сила — не в контроле. А в способности оставаться в контакте с реальностью, какой бы она ни была.
3. Я не останусь один(одна).
Даже если рядом не будет тех, на кого я рассчитывал(а), у меня останется память об отношениях, внутренние опоры, возможность обратиться за помощью — к тем, кто готов быть рядом. Я разрешу себе просить. Разрешу себе быть уязвимым(ой). Это не слабость, а зрелость. Это не «нагрузить другого», а сказать: «Мне сейчас трудно. Пожалуйста, побудь со мной».
4. Я буду действовать постепенно.
В самые трудные моменты грандиозные планы обычно кажутся невыполнимыми. Остаются только маленькие дела: встать с кровати, умыться, поставить чайник, ответить на одно сообщение. И этого уже достаточно, это уже движение. Восстановление начинается не с подвигов, а с простых вещей: глубокого вдоха и чашки тёплой воды.
5. Я не должен(на) оставаться прежним(ей).
Если случится худшее, я изменюсь. Возможно, навсегда. Что-то во мне сломается. А что-то — проявится впервые. Жизнь не возвращает нас в прошлое. Но даёт шанс построить будущее. Из того, что уцелело. Из того, что стало важнее. Из того, что оказалось настоящим.
Если вам откликается этот внутренний разговор, я приглашаю вас продолжить его на консультации — уже вслух, вместе.