Слово "Аутентичность" означает подлинность. Мне больше нравится Настоящесть. В последнее время это слово становится все моднее и чаще используется. А связано это скорее всего с усталостью людей от вранья: самому себе и окружающим. Все хотят снять маски, но многие боятся... Все хотят, но не все знают как...
Выход есть - перестать притворяться тем, кем вы не являетесь , и стать тем, кто вы есть на самом деле.
Эта статья является психологическим научно-провокационным руководством для тех, кто устал от масок и хочет жить, не опасаясь «разоблачения».
Что такое аутентичность на самом деле?
Вопреки пониманию некоторых, это не:
- Ходить в рваной футболке и говорить «Я просто честный» (это часто маскировка грубости).
- Отказываться от дезодоранта потому что «Настоящий я пахнет как пещерный человек».
- Вести себя несоответствующе ситуации и окружению.
Все это неверное понимание аутентичности и рационализация неадекватности.
Аутентичность - это:
- Быть действительно самим собой.
- Разрешить себе иметь противоречия («Я люблю Шопена и шансон — и да, одновременно»).
- Говорить «Я не знаю» вместо заученных умных фраз.
- Носить удобное лицо (то, на котором не надо поправлять «выражение»).
Аутентичный человек — как домашняя кошка: спит в странных позах, и при этом не стесняется своих потребностей и всем доволен.
Как поддельная жизнь съедает ваш мозг?
Включается Эффект «вечного актёра»:
- Префронтальная кора перегружена (постоянно анализирует: «Как я выгляжу? Что подумают?»).
- Миндалевидное тело в панике (страх «разоблачения» → хронический стресс).
- Зеркальные нейроны сходят с ума (вы копируете чужие эмоции вместо проявления своих).
Цена ношения такой маски:
1 час в день «притворства» = +37% усталости. Задумайтесь, если после рабочего дня вы чувствуете себя как выжатый лимон — возможно, вы не работали, а играли роль «Идеального сотрудника».
3 признака аутентичности (проверь себя).
1. Вы спокойно признаёте ошибки (без драмы «Я лузер!» и без бравады «Я специально!»).
2. Ваше «да» и «нет» звучат одинаково уверенно.
3. Вам не надо «рассказывать» о своей уникальности (она видна без слов).
Простой тест: Если ваше резюме содержит фразу «Креативный, ответственный, стрессоустойчивый» — возможно, вы всё ещё в плену шаблонов.
Как начать жить аутентично?
- Упражнение «Стоп-фальшь».
1. Замечайте, когда:
- Смеётесь неискренне.
- Говорите «Мне всё равно», хотя внутри буря .
2. Спросите: «Что я чувствую на самом деле?»
3. Дайте себе право выразить это хотя бы мысленно.
- Метод «5% бунта».
- Начните с малого:
▪ В кафе закажите не «как все», а то, что хочется (даже если это капучино с кетчупом).
▪ На вопрос «Как дела?» ответьте честно (хотя бы 1 раз в день).
- Практика «Мои 3 странности».
Выпишите и примите:
1. Что я люблю, но стесняюсь (например, смотреть «Дом-2» в тайне от всех).
2. В чём я плох (допустим, ненавижу помогать с переездами).
3. Моя нелепая привычка (ковырять пену в капучино).
Для правильного принятия себя можно использовать рекомендации:
Принятие. Принятие себя и окружающего мира.
Как это работает: Когда вы разрешаете себе быть «неидеальным», окружающие вздыхают с облегчением — теперь и они могут расслабиться.
Что даёт аутентичность?
Аутентичность подарит вам:
- Энергию, много свободной энергии. Вы больше не тратите силы на ложь и выдумывание различных схем самопредставления.
- Лёгкие отношения. Люди любят настоящих людей, а не «отфотошопленных».
- Неожиданные возможности. Когда вы перестаёте соответствовать тому, кем не являетесь, то получаете возможность найти своих людей.
Если после этой статьи вы поймали себя на мысли «Блин, я даже не знаю, какой я настоящий» — это первый шаг к аутентичности. Поздравляю, вы начали!
Самая роскошная вещь, которую вы можете себе позволить — это перестать объяснять, кто вы, а просто быть. Быть собой.
И пусть Аутентичность носит смысл Настоящести - вашей истинной Сути - того, Кто Вы Есть на самом деле.
Ваш проводник в мир без масок,
Доктор Честность
Автор: Аверин Евгений
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru