Как снизить тревогу школьников перед экзаменами, рассказала детский психолог «Краснодарским известиям».
Экзаменационный период — это время испытаний для школьников. Даже самые подготовленные ученики испытывают тревогу, страх неудачи и давление. Эти эмоции могут сильно повлиять на их состояние.
Причины остаются прежними: страх самовыражения, боязнь не оправдать ожидания, тревога из-за оценки знаний и слабая устойчивость к стрессу.
Главная задача родителей — не давить на ребенка, а быть рядом, поддерживать и помогать. Психологи советуют не брать на себя роль контролера, а строить доверительные отношения.
Один из способов — заранее обсудить с ребенком возможные сценарии. Если школьник не сдаст экзамен, его не перестанут любить, не выгонят из дома, он не потеряет здоровье.
Также можно использовать физические упражнения. Одно из таких — «Гора с плеч»: сильно поднять плечи вверх, задержать на пару секунд и резко отпустить. Или сжатие кулака с глубоким вдохом и выдохом: большой палец внутрь ладони, сжать кулак, вдохнуть и расслабить.
Если подросток испытывает трудности с одним из предметов на экзамене, родителям стоит напомнить об успехе в других областях. Это поможет сохранить уверенность в себе. Можно сказать: «Ты не набрал высокий балл по русскому, но отлично справился с математикой. Ты явно талантлив в точных науках».
Важна для школьников и поддержка учителя. Чем больше педагог говорит, что верит в детей, тем безопаснее они себя чувствуют.