Прежде, чем мы выделим эту грань, важно обозначить контекст, в котором мы все живём (и который влияет на нас):
- Практически всех из нас коснулась нарциссическая травма.
Если по-простому, то:
а) Переживание стыда избегается. А если избежать его не удаётся, то он ощущается непереносимым (или плохо переносимым).
б) Обнаружение неидеального («Истинного») Я вызывает внутренний ужас и гнев. - Мы живём в эпоху постмодерна, а это значит, что:
а) Наша психика имеет тенденцию к сверхвовлечению в социальные игры (вместо удовлетворения своих реальных потребностей).
Вы можете заметить, как иногда желание впечатлить кого-то становится важнее, чем реально решить какую-то свою задачу:
Вместо выбора подходящей нагрузки для вашего организма для его оздоровления — погоня за большими весами и длинными дистанциями бега для красивых понтов.
Или желание «Казаться лучше, чем вы есть» (даже если этим желанием вы не руководствуетесь, всё равно можете заметить, как оно появляется в вашей психике)
б) Мы больше фокусируемся на том, как описать свои эмоции, вместо непосредственного их проживания.
Некоторые из вас могут заметить, как психика начинает судорожно искать слово для обозначения вашего состояния и для объяснения «почему оно у меня появилось».
в) В психике появилась тенденция к постоянному переживанию игры эмоций.
Нас постоянно тянет переживать только конкретные (и желательно комфортной интенсивности) эмоции. А потребности начинают уходить на второй план. - Соцсети плотно вошли в нашу жизнь, и мы ежедневно становимся в курсе «а как там и чё происходит» у кучи знакомых (и незнакомых людей).
Это и создаёт дополнительную нагрузку на психику, и подкидывает дровишек в нашу нарциссическую часть (+ к стыду и сравнениям не в свою пользу).
Важно осмыслить эти штуки без осуждения и без коннотаций «Это неправильно!/Так не должно быть!», а разобраться, как они влияют на наше представление о саморазвитии.
Развитие личности — это постоянный процесс, который направлен на реализацию своего потенциала и наиболее полное удовлетворение своих потребностей (индивидуальных и социальных).
И уделять время этому процессу — здоровая история. Однако важно, как именно устроен этот процесс и на чём он зиждется.
А варианты тут могут быть разные:
— «То, какой я сейчас — недостаточно (сильный, классный, привлекательный, успешный и т.д.)» —> Возникает стыд, который избегается через попытки «улучшить себя».
— Контент в соцсетях заполнен красивыми видео с тренировок, с утренней рутиной (естессно, красиво снятой), лайфстайлом «успешных людей» —> Психика вовлекается в эту игру (через зависть/стыд) и хочет присоединиться, чтобы воссоздать такую же картинку, только у себя.
— Иллюзия «Меня можно любить только когда я на коне» —> потребность в принятии и близости подменяется выстраиванием красивого фасада. Отсюда и начинаются попытки «саморазвития».
В той или иной степени варианты самонасилия «саморазвития» начинают строиться на избегании, игнорировании или отвержении (себя). И это начинает сопровождаться выгоранием, потерей интереса, жесточайшими «откатами».
Я предлагаю альтернативу, которую до меня сформулировал Арнольд Бейсер:
Парадоксальная теория изменений.
«Изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть, а не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является».
Суть теории, которая поможет осуществлять саморазвитие, не проваливаясь в самонасилие (и подкрепление неврозов):
1. Настоящие ТРУ-изменения начинаются не с борьбы с тем, кто и какой вы сейчас, а с признания этого.
Признание подразумевает, что в этот момент вы будете переживать разные эмоции: облегчение, стыд, злость, испуг и т.д.
И если вы не будете убегать от этих эмоций, то их проживание как раз позволит вашей психике принять то, какой вы сейчас (без осуждения).
2. Сила действия = сила противодействия.
Чем сильнее вы пытаетесь от чего-то избавиться или привить себе что-то, тем больше сопротивления будет возникать.
Когда вы боретесь с чем-то в себе — вы направляете туда своё внимание.
Попробуйте вместо этого переводить внимание на вопрос: «В чём заключается сейчас моя потребность?»
3. Осознавание вместо избегания.
Когда вы встречаетесь с эмоциями, вместо попыток быстро назвать их и придумать что с ними делать, наблюдайте их без осуждения и идей: «Я не должен это чувствовать».
Помните, что процесс осознавания не означает необходимость что-то делать с объектом осознавания.
Сам факт регулярного наблюдения и проживания эмоций приводит к тому, что захват эмоциями будет постепенно ослабевать, возвращая вам свободу выбора «Чему уделить время/внимание».
4. «Святая корова гештальт-терапии: здесь и сейчас».
Вспоминание прошлого или моделирование будущего — это направление внимания в область фантазий, где чаще всего и находится образ «идеального Я».
А поддержание этого образа практически всегда приводит к усилению невротических реакций, которые пускают под хвост возможность здорового саморазвития.
А вот возвращение внимания к «здесь и сейчас» — позволяет соориентироваться в том, какой вы сейчас, чего вы хотите сейчас и как это реализовать в нынешних условиях.
Вообще, тема здорового саморазвития — штука обширная.
В разных форматах (посты, видеоэфиры) и с разных сторон (отношения, саморегуляция, устойчивость кукухи в разных ситуациях) мы проясняем эту тему у меня в телеграм-канале: [https://t.me/+XSKdiKxIqwJmYmQy]
Если вы нашли что-то полезное для себя в этой статье — ставьте лайк.
Это поможет статье стать более заметной (и полезной для других людей).
А если хотите ещё — то подписывайтесь на меня в яндекс.Дзене.