Цинк — незаменимый микроэлемент, который участвует в синтезе более 300 ферментов.
👉Цинк поддерживает работу иммунной системы.
👉Сохраняет здоровье мозга и когнитивные функции. Дефицит цинка – один из факторов риска развития ранней деменции.
👉Способствует контролю уровня сахара в крови, регулируя секрецию инсулина.
👉Налаживает работу ЖКТ, борется с симптомами раздраженного кишечника.
👉Способствует заживлению ран, росту и восстановлению мышц.
👉Поддерживает здоровье глаз.
👉Эффективен в борьбе с кожными заболеваниями, высыпаниями и воспалениями, участвует в синтезе коллагена, предотвращает выпадение волос и появление ранней седины.
👉Поддерживает здоровье сердца и сосудов.
👉Принимает участие в синтезе гормонов щитовидной железы.
👉Защищает организм от преждевременного старения, участвуя в работе антиоксидантных ферментов.
Цинк для женщин
Помогает нормализовать менструальный цикл, способствует правильному развитию плода во время беременности, облегчает состояние в период менопаузы.
Цинк для мужчин
Повышает уровень тестостерона, поддерживает здоровье предстательной железы, помогает увеличить концентрацию и подвижность сперматозоидов.
Дефицит цинка
Согласно имеющейся статистике, во всем мире от дефицита цинка страдает более 2 млрд человек. В России нехватка минерала наблюдается у 40% населения, в отдельных регионах достигая 60%.
Основные причины дефицита – несбалансированное питание, избыток злаков в рационе, вредные привычки. Цинк быстро расходуется организмом женщин в период беременности и лактации. Также в группе риска находятся спортсмены из-за повышенных нагрузок.
Симптомы дефицита: склонность к простудным заболеваниям, снижение остроты зрения, выпадение волос, плохо заживающие раны, ухудшение памяти и настроения, высыпания и воспаления на коже.
Цинк не синтезируется в организме, поэтому важно регулярно получать его в достаточном количестве из пищи или пищевых добавок.
Рекордсмен по содержанию цинка – устрицы (к сожалению, не самый доступный продукт для людей, живущих в средней полосе). Говядина, баранина, бобовые, семена кунжута и тыквы тоже содержат цинк, но в относительно небольших количествах. К примеру, чтобы получить суточную норму, нужно съесть около 800 г фасоли или 420 г говядины.
Альтернативный вариант восполнения запасов цинка – пищевые добавки с минералом в биодоступной (хелатной) форме. Подробнее о формах цинка мы расскажем в следующей публикации: подпишитесь, чтобы не пропустить!
Надеемся, было полезно!
***
Материалы носят информационный характер и не являются руководством к действию. Решения по поводу приема препаратов, изменения рациона питания и проч. необходимо согласовывать с лечащим врачом.