«Всё бесит на работе…это конец или пауза?»

«Меня всё бесит», «я не могу больше терпеть этот офис», «невыносимо смотреть на лица коллег», «я не злюсь даже — я просто пустой». Эти фразы кажутся шаблонными, если смотреть на них издалека. Но когда ты каждый день встречаешься с живыми глазами, которые это говорят — там совсем не шаблон. Там реальное напряжение, внутреннее истирание, когда человек вроде бы “не на грани”, но уже будто стёрт до неузнаваемости. В этих словах узнаю себя в некоторые недели. Когда сессия за сессией, один взгляд сменяется другим, и вроде бы всё привычно — но внутри возникает странное, вязкое раздражение, которое не привязано ни к чему конкретному. Просто всё бесит.

Работа психолога — парадоксальна. Мы говорим об эмоциях, исследуем усталость, проживание, бережное отношение к себе. А сами нередко оказываемся в ловушке собственных идеальных представлений о выдержке. Когда я слышу: «но у меня же 5/2, как мне отдохнуть?», я не всегда сразу отвечаю. Потому что в этот момент во мне оживает собственный вопрос: а и правда — как? Если перерывы между сессиями едва хватает на то, чтобы сделать себе чай, а воскресенье превращается в бессловесное лежание с выключенным лицом — это ведь не отдых. Это форма выживания. Мы, психологи, любим говорить клиентам про “микроотдых”, про “микросенсорные удовольствия”, про важность телесного присутствия. Но когда сам сидишь уже четвёртую неделю подряд по 4–5 клиентов в день, эти советы звучат как сказки. Вкусные, но далекие. Усталость становится опасной, когда перестаёт чувствоваться. Когда ты вроде бы всё ещё можешь работать, даже улыбаешься на сессии, даже говоришь умные слова, но в какой-то момент ловишь себя на том, что внутренне обессмыслен. Не выгоревший — именно обессмысленный. Всё, что раньше зажигало — теперь вызывает нейтральное “ну ок”. Бесит не только работа — бесит магазин, маршрут, сообщения в мессенджере, сам ритуал пробуждения. И это не про внешнее раздражение. Это — глухой внутренний протест против повторяемости. Против того, что тебе снова надо быть в контакте, снова давать, снова держать, снова быть “контейнером”. Клиенты, к слову, часто говорят то же самое — только про свои офисы, отделы, боссов. Мои клиенты, по сути, описывают ту же внутреннюю пустоту, только через другие декорации.

Что с этим делать? Я не верю в простые рецепты. Но я верю в восстановление через честность. Первый шаг, который часто помогает — это перестать изображать, что с тобой всё в порядке. Перестать держать лицо, быть вежливо включённым и идеально функциональным. Я как-то прямо сказал себе: “ты устал, потому что работаешь много, глубоко и без пауз”. И это банально, но с этого началось некое облегчение. Потом я стал буквально планировать отдых в микроформатах. Не «пойти на массаж» раз в месяц, а: 20 минут в тишине с выключенным телефоном, прогулка без наушников, завтрак в кафе в одиночестве, дневной сон. И самое главное — я стал разрешать себе не быть продуктивным. Я разрешаю себе 1–2 сессии в день, если чувствую, что перегружен. И если в эти дни кто-то хочет «только один раз проконсультироваться» — я отказываю. Не из жестокости. Из заботы о себе.

Всё это — не универсальный рецепт. Я делюсь этим не как ответом, а как живым размышлением. Как парень, как психолог, как человек, у которого тоже бывают периоды, когда “все бесят”. И это не значит, что что-то пошло не так. Это просто маркер: организм просит паузу. Не обязательно глобальную. Иногда достаточно просто сойти с беговой дорожки, хотя бы на несколько шагов. И вспомнить, что ты не только специалист. Ты — живой.

Автор: Дорофеев Александр Дмитриевич
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru