«Я был уверен, что схожу с ума. Позже оказалось — я просто начал слышать самого себя.»
Алан Уоттс
«Я больше не понимаю, что со мной. Мысли скачут. Эмоции как на американских горках. Я устаю от людей и от себя. Иногда мне кажется, что я теряю контроль. Видимо, я схожу с ума…»
Такие слова всё чаще звучат на консультациях. И за ними не всегда стоит реальное психическое расстройство. Часто — это реакция живого, чувствующего человека, оказавшегося в перегрузке. Но важно различать: где обычный эмоциональный срыв, а где — признаки, с которыми стоит обратиться к специалисту.
🔹 Почему возникает ощущение, что “я схожу с ума”? Обычно это состояние сопровождается следующими признаками:
- вы теряете опору на привычное «я» — не узнаёте свои реакции;
- пугаетесь собственных мыслей, особенно если они навязчивые, тревожные или агрессивные;
- обостряется тревога, ощущение нереальности происходящего;
- возникают трудности со сном, питанием, концентрацией;
- эмоции становятся резкими, крайними, иногда — почти неуправляемыми.
Часто всё это появляется на фоне сильного стресса, хронической усталости, депривации сна, боли, утрат или подавленных чувств. Психика начинает «фонить», как перегруженный прибор.
🔹 Это не всегда “психиатрия” Важно различать: страх сойти с ума — не то же самое, что быть в остром психозе.
Во многих случаях это:
- реакция на тревожно-депрессивное состояние;
- паническая атака с ощущением потери контроля;
- постстрессовое расщепление (внутреннее ощущение, что «я не я»);
- последствия эмоционального выгорания.
Классические психиатрические симптомы — бред, галлюцинации, выраженная дезориентация — возникают иначе и не проходят без медикаментозной коррекции. А вот эмоциональное «сумасшествие» — часто обратимо, особенно при бережном сопровождении.
🔹 Что делать, если страшно за своё состояние?
- Не замалчивать. Сказать это хотя бы себе: мне страшно, мне плохо, я не справляюсь.
- Признать: это не про слабость. Это про перегрузку, уязвимость, накопленный стресс.
- Обратиться за поддержкой. Начать с психолога, при необходимости — к психиатру. Профессиональная помощь способна вернуть ощущение контроля.
- Установить телесные опоры. Режим сна, питание, физическое заземление — это база.
- Изолировать внешние триггеры. Отключить токсичную среду, новости, переизбыток информации.
🔹 Сойти с ума — это всегда страшно. Но ещё страшнее — оставаться наедине с этим страхом. Психика не ломается просто так. Каждый внутренний срыв — это попытка выжить, привлечь внимание, сбросить накопленное. Если вы говорите себе «видимо, я схожу с ума» — возможно, вы просто стоите на границе с собой. И за этой границей может начаться что-то очень важное — контакт, помощь, возвращение к себе.
Не торопитесь ставить себе диагноз. Но и не игнорируйте сигналы. Ваше сознание — не враг. Даже если сейчас оно пугает. Вы не один. И вам можно помочь.
Запись на консультации
Телефон, Telegram, WhatsApp: +7 916 678 4270
Telegram-канал: https://t.me/tatianayakhudinaa
Автор: Яхудина Татьяна Семеновна
Психолог, Краткосрочная терапия консультация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru