ТРЕНИРОВКА 💥 Сегодня забыл новую магнезию, старая за 2 месяца перерыва засохла) И все подходы шли прям ощутимо тяжелее, на жиме скользят руки. Но ладно, по тренировке: 1. Жим лёжа (без опор): 20х30, 60х10, 100х6, 120х6, 135х5, 140х4, 145х3, 152,5х3. 2. Жим классический: 160/2х2, 152,5/2х3. 3. Жим в блоке на грудь: 90/110/120х10. 4. Хаммер на верх груди попеременно: 20/3х10. 5. Бицепс с прямой штангой стоя: 50/3х8. 6. Молотки с гантелями: 30х8, 26/2х8. 7. Кардио: ходьба 35 минут ✅ По жиму - тяжко, но цифра 160 уже радует (чувствую плечи, беспокоят). ☑️ По бицепсу - очень легко, но чувствую правое запястье. Будем смотреть, что дальше 👀 #моятренировка #моятренировка89
ТРЕНИРОВКА 💥
Сегодня забыл новую магнезию, старая за 2 месяца перерыва засохла)
И все подходы шли прям ощутимо тяжелее, на жиме скользят руки.
Но ладно, по тренировке:
1. Жим лёжа (без опор): 20х30, 60х10, 100х6, 120х6, 135х5, 140х4, 145х3, 152,5х3.
2. Жим классический: 160/2х2, 152,5/2х3.
3. Жим в блоке на грудь: 90/110/120х10.
4. Хаммер на верх груди попеременно: 20/3х10.
5. Бицепс с прямой штангой стоя: 50/3х8.
6. Молотки с гантелями: 30х8, 26/2х8.
7. Кардио: ходьба 35 минут
✅ По жиму - тяжко, но цифра 160 уже радует (чувствую плечи, беспокоят).
☑️ По бицепсу - очень легко, но чувствую правое запястье.
Будем смотреть, что дальше 👀
#моятренировка
#моятренировка89
