Когда мне впервые попалась цитата Евгения Чазова — «Уберите из дома одну вещь — и проживёте дольше», — я немного улыбнулась. Что может быть настолько простым и важным? Но потом начала читать дальше… и поняла, что это не просто фраза. Это опыт, проверенный жизнью и тысячами пациентов.
Прежде чем начать, я бы хотела сказать о важном:
После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом.
Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Коэнзим Q10, 100 мг
Вот 5 фактов, которые меня зацепили с первых строк:
- Стресс — причина 80% сердечных заболеваний после 50 лет.
- По данным ВОЗ, стресс сокращает жизнь минимум на 5–7 лет.
- Инфаркты у 20-летних — это не редкость. Всё из-за перегруженной нервной системы.
- Просмотр тревожных новостей увеличивает уровень кортизола (гормона стресса) почти вдвое.
- Телевизор в фоновом режиме ухудшает качество сна, концентрации и даже влияет на гормоны.
Мини-опрос:
🧠 А ты замечаешь, как влияет на тебя постоянный поток новостей?
- Да, устаю и тревожусь
- Смотрю, но дозировано
- Уже давно отключил(а) телевизор
- Не задумывался(ась), но теперь начну
Кто такой Евгений Чазов и почему я к нему прислушалась
Если коротко — он лечил сердца тех, кто управлял страной. Кардиолог с колоссальным стажем, кандидат наук, врач первых лиц, автор десятков работ и человек, который прожил 92 года без больничных. Он был не только профессионалом, но и мудрым наблюдателем жизни.
Его называли «кремлёвским врачом», но он сам говорил: «Я — врач для всех».
«Вот что действительно сокращает жизнь» — Чазов о самом главном
Многие ждут от врачей списков продуктов, советов по диетам, упражнений. А Чазов делал упор не на то, что мы кладём в тарелку, а на то, что впускаем в голову и сердце.
Он говорил:
«Не бедность сокращает жизнь, а отношение к ней. Не внешние условия, а внутреннее напряжение».
И особенно подчёркивал, что нервная система не выдерживает постоянной тревоги, давления, плохих новостей.
Я вычеркнула один источник стресса — и изменилась
После прочтения одного из интервью Чазова, я выключила телевизор. Просто взяла — и убрала. И вот что я заметила за первые недели:
- Ушла привычка тревожиться «на пустом месте»
- Улучшился сон
- Больше времени появилось на книги, прогулки и тишину
- Исчез фоновый шум, который раньше не замечала
- И самое главное — появилась внутренняя тишина
Почему именно телевизор?
По словам Чазова, новости в их нынешнем виде — это хроника трагедий, а не инструмент образования или вдохновения. И он был не против телевидения в целом. Он был против того, как оно стало влиять на наше восприятие мира.
Он рассказывал, как однажды увидел по норвежскому ТВ сеанс с психотерапевтом. Там никто не кричал и не пугал. Там спокойно учили людей справляться с проблемами. Вот это он считал настоящей помощью.
А всё остальное — это просто повышение пульса, лишний выброс кортизола и разрушение сосудов.
История, которая меня тронула
В одной деревне в 50-х Евгений Чазов лечил девочку с тяжёлой пневмонией. Её отец, пытаясь отблагодарить, хотел отдать ему последние деньги. А потом погнался за курицей — хотел подарить врачу хоть что-то. И Чазов… отказался от всего. Потому что его мама, тоже врач, научила его: не бери деньги от больных — это грех.
Такая человечность и душевная чистота навсегда осталась с ним. И с тех пор я поняла: врач, который так жил — не мог ошибаться в советах.
А как же питание, диеты и «правильные продукты»?
Он не отрицал важность еды, но был честен:
«Я сам ем докторскую колбасу, белый хлеб и пью чай с сахаром. Главное — не переедать».
А вот сливочное масло, жир и копчёности он действительно избегал. Но никогда не говорил: «Ешьте как я». Он повторял:
«Слушайте своё тело. Оно подскажет, что ему нужно».
Что я изменила после его слов
- Убрала телевизор из спальни (потом и вовсе отключила).
- Начала меньше обсуждать политику и трагедии с друзьями.
- Завела традицию — вечером читать бумажную книгу или просто сидеть в тишине.
- Стала чаще гулять — даже просто 20 минут без наушников.
- И самое важное — перестала гнаться за идеалом, а стала беречь то, что у меня уже есть.
Чазов говорил: «Чтобы жить долго — нужна цель»
И я с ним согласна. Цель, спокойствие, внутренняя честность — это и есть базис здоровья. И да, можно пить витамины, делать зарядку и питаться по правилам. Но если мозг постоянно в напряжении — сердце не справится.
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!