Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½ΡƒΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ
Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
Записки психолога

πŸ‘€ А Π²Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° сСбя со стороны

πŸ‘€ А Π²Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° сСбя со стороны? Иногда ΠΌΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊ слипаСмся с нашими эмоциями, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΌΠΈ. РугаСмся, замыкаСмся, обиТаСмся, стыдим сСбя, пСрСпровСряСм, Π±Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Π»Π΅ΠΉΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ. Π—Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎ? Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°-позиция β€” Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ психологи Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Взрослого. πŸ”Ή Π§Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅? ΠœΠ΅Ρ‚Π°-позиция β€” это ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π²Π°ΠΌΠΈ происходит ΠΈΠ· Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°. Π£Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΈ всС Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³. Π’ этой ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ эмоций (ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ эмоции Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅ плохая идСя, Π½ΠΎ ΠΎΠ± этом Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·), Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡ… β€” ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. πŸ”Ή Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ это Π²Π°ΠΌ? Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹: β€” Π½Π΅ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ΡΠ»Π΅ΡˆΡ‘ΠΏΠΎΡ‚Ρƒ; β€” ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ чувства ΠΎΡ‚ ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… дСйствий; β€” ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ свои потрСбности ΠΈ ТСлания; β€” Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ сцСнарии ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…. πŸ”Ή ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€. Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ с ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Ρ‘Ρ€ΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ - "ΠΎ

πŸ‘€ А Π²Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° сСбя со стороны?

Иногда ΠΌΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊ слипаСмся с нашими эмоциями, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΌΠΈ. РугаСмся, замыкаСмся, обиТаСмся, стыдим сСбя, пСрСпровСряСм, Π±Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Π»Π΅ΠΉΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ. Π—Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎ?

Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°-позиция β€” Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ психологи Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Взрослого.

πŸ”Ή Π§Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅?

ΠœΠ΅Ρ‚Π°-позиция β€” это ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π²Π°ΠΌΠΈ происходит ΠΈΠ· Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°. Π£Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΈ всС Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³.

Π’ этой ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ эмоций (ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ эмоции Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅ плохая идСя, Π½ΠΎ ΠΎΠ± этом Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·), Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡ… β€” ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

πŸ”Ή Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ это Π²Π°ΠΌ?

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹:

β€” Π½Π΅ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ΡΠ»Π΅ΡˆΡ‘ΠΏΠΎΡ‚Ρƒ;

β€” ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ чувства ΠΎΡ‚ ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… дСйствий;

β€” ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ свои потрСбности ΠΈ ТСлания;

β€” Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ сцСнарии ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ….

πŸ”Ή ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€.

Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ с ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Ρ‘Ρ€ΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ - "ΠΎΠ½ мСня Π½Π΅ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚!" Π₯очСтся ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ, Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒΡΡ, Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

Но Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ шаг Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ сСбя:

β€” Π§Ρ‚ΠΎ я сСйчас Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ?

β€” Π§Π΅Π³ΠΎ я Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ? Π£ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ, ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ, Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚?

β€” А Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π½ΠΈΠΌ? ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, ΠΎΠ½ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π² Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅?

β €

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°-позиция. НС ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с эмоциями, Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ каТСтся Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ.

🧠 Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. НапримСр β€” Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ осознанности, Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Β«Π―Β» ΠΈ упраТнСния Π½Π° Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ с мыслями.

ΠœΠ΅Ρ‚Π°-позиция Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ нас Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Β«Π±Π΅Π·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈΒ» (Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ сдСлаСт) Она Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ нас свободными)

Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ

А Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ΄Π°Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ со стороны?

πŸ‘‡ РасскаТитС Π² коммСнтариях β€” Ρƒ вас получаСтся Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»Ρ? Или эмоции ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚?

#ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ #эмоции #мСтапозиция #Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅Π―