В переводе с английского stress означает давление или нагрузку. И семья может эту нагрузку как увеличить, так и уменьшить.
В этой статье я расскажу о том, как снизить накал страстей перед экзаменами и тем самым помочь подростку легче справиться с поставленной задачей.
📌 СКОРРЕКТИРОВАТЬ СВОИ ОЖИДАНИЯ. Конечно, родителям хочется самого лучшего для своих детей. Самый хороший ВУЗ, интересная и высокооплачиваемая работа и путь к этому в большинстве случаев лежит через ЕГЭ. Зачастую планка так высока, что в погоне за успехом каждая неудача начинает восприниматься едва ли не как трагедия. Когда экзамены возводятся в культ и ассоциируются с тотальным успехом или напротив глубочайшим провалом, а на подростка возлагаются надежды всей семьи, включая дальних родственников, он испытывает колоссальную нагрузку, не сопоставимую по уровню напряжения с самим экзаменом. Как это повлияет на эмоциональное состояние догадаться не трудно.
Безусловно, двойка – это не повод для гордости, экзамены важный жизненный этап и выражать свое недовольство необходимо, иначе это может сформировать превратное понимание о том, как в целом строится обучение! Тем не менее, двойка или не самое блестящее ЕГЭ – это не катастрофа!
📌 ОШИБКИ – ЭТО ЧАСТЬ ОБУЧЕНИЯ. Да и не только обучения, но и жизни в целом. Любой путь к успеху – это история не только взлетов, но и падений. В противовес предыдущему пункту гораздо важнее научить ребенка исправлять ошибки, предлагая варианты и альтернативы. Иначе и во взрослой жизни, много лет спустя после контрольных работ и выпускных экзаменов, уже взрослый человек так и будет воспринимать свои ошибки как личное поражение и в глубине души корить себя. Или, того хуже, просто станет избегать всего, что потенциально может привести к неудаче (то есть, скорее всего, не будет пробовать новое).
К счастью, большинство жизненных ситуаций поправимы, и родители могут помочь увидеть пути разрешения даже серьезных сложностей. Как говорится страшно не упасть, а страшно не подняться.
📌 ЗАБЫТЬ О СРАВНЕНИИ С ДРУГИМИ. Про сравнение с другими написано достаточно много, тем не менее – это важно. Многие родители считают, что сравнивая ребенка с другими мотивируют его стать лучше. Так вот, сравнения НЕ ЯВЛЯЮТСЯ МОТИВАЦИЕЙ. Сравнения порождают тревогу и неуверенность в себе, давая дополнительную нагрузку, что приводит к обратным результатам.
📌 НАЛИЧИЕ ПЛАНА Б. Наличие альтернативного сценария значительно снижает уровень напряжения. Думаете ли вы о том, что будете делать, если результат не оправдает ожиданий или же представляете сценарий катастрофы? Очевидно, когда на карту поставлено всё и немного больше, стресса не избежать.
📌 КОНФЛИКТЫ ВНУТРИ СЕМЬИ ОСТАВИМ НА ПОТОМ. Внутрисемейный климат напрямую влияет на всех членов семьи и даже, если подросток не вовлечен в конфликт, напряжение ощущает точно так же, как и его участники.
📌 АТМОСФЕРА ДОВЕРИЯ. Подросток должен знать, что с родителями можно разделить свои переживания и получить поддержку. Иногда важно ПРОСТО ВЫСЛУШАТЬ, не давая советов и оценок тем или иным событиям и просто сопереживать, давая понять, что вы на его стороне.
📌 МОТИВИРОВАТЬ НА ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ. Само по себе движение способно снизить уровень стресса, это физиологический процесс. Собственный пример тут как нельзя кстати.