Иногда кажется, что вы уже просыпаетесь с тяжестью в груди. Открываете телефон — и на вас обрушивается поток новостей, чужих мнений, дедлайнов и напоминаний…
В какой-то момент вас просто накрывает. Тревога, будто цунами, заполняет всё вокруг — и никуда от неё не скрыться!
Знакомо?
Сегодня эмоции у многих бьют через край. И дело не в том, что мы стали слабее. Нет. Мы просто мы живём в другом мире. Мире, где неопределённость стала фоном, а нестабильность — новой нормой порядка.
Это не о желании драматизировать. Это о нашей ежедневной реальности.
Именно в этой реальности особенно важно научиться не подавлять тревогу, а грамотно с ней «уживаться». Не бороться с эмоциями, а выстраивать внутреннюю опору. И остойчивость подойдёт для этой задачи как нельзя лучше!
Остойчивость: не стоять жёстко — а держаться. Не из последних сил, а с помощью сразу нескольких точек опоры.
Это слово пришло из морской темы. Остойчивость свойственна кораблям: они умудряются держать равновесие даже в самый сильный шторм.
В условиях, где многое нельзя контролировать — ОСТОЙЧИВОСТЬ становится гораздо важнее УСТОЙЧИВОСТИ. Ведь удержать своё положение — не значит быть жёстким. Это значит уметь возвращаться, используя баланс и внешние точки опоры.
Именно это помогает не срываться, не выгорать и не терять себя, даже когда бушует эмоциональная стихия.
За 25 лет в профессии политтехнолога я прошла через десятки кризисов.
Я работала в кампаниях, где ставки были крайне высоки — и любое неверное решение могло стоить репутации, ресурсов или позиций. Я сопровождала людей в стрессовых переговорах, в переходах «из минуса в плюс» — и, что важнее всего, из хаоса в смысл.
Когда вы выводите личность политика или эксперта «под свет софитов», невозможно не замечать, как эмоции управляют поведением. Как страх делает шаг назад, как тревога сковывает голос, а внутренний дисбаланс — рушит всю стратегию.
Я пережила личные профессиональные трансформации, запускала проекты с нуля в условиях неопределённости, теряла и восстанавливала. Я была там, где трясло. И научилась выстраивать систему, к которой можно возвращаться снова и снова.
Что же делать, когда накрывает?
Есть несколько простых шагов, которые вы можете сделать, чтобы выйти из состояния тревоги. Для этого не нужны какие-то особенные навыки.
•Сделайте паузу. Дайте телу отреагировать. Глубокий вдох, медленный выдох. Не спешите быстро «починить» себя — просто дышите.
•Дайте этому чувству имя. Это не «плохо», это — тревога, страх, раздражение или уязвимость. Как только вы называете эмоцию, вы возвращаете себе контроль.
•Найдите точку опоры. Что вы знаете о себе наверняка? Что у вас под контролем? Что работает в вашей жизни стабильно? Это — ваш внутренний якорь.
•Отключитесь от внешнего фона. Новости, сравнение себя с другими, шум соцсетей — всё это усиливает тревогу. Вернитесь в свою «ракушку», вернитесь в своё пространство.
•Напомните себе: вы уже справлялись. У вас есть опыт преодоления. Вы не заново учитесь жить — вы вспоминаете, на что способны.
Мы не можем остановить шторм. Но мы можем минимизировать его последствия, а то и вовсе нивелировать их.
И на эфире 3 июня мы будем говорить как раз об этом:
- как построить свою внутреннюю систему навигации;
- как не развалиться, а наоборот, собраться, когда штормит;
- где найти силы, чтобы действовать.
Эмоции — это не слабость. Это — сигналы.
И когда вы научитесь их считывать, вы перестанете быть жертвой состояния и научитесь управлять своей жизнью, даже когда весь мир штормит.
📌 3 июня в 18:30 по Мск.
📲 Зарегистрироваться на ресурсный эфир можно по ссылке: https://kurs.elena-golubeva.ru/form_web2805?utm_source=dzen
До встречи в эфире.
И помните: шторм — это временно, а вы у себя одни!