Летняя депрессия — миф, поскольку в это время года у человека может возникнуть только общая психологическая усталость. Такое мнение в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» выразила психолог Татьяна Маремпольская.
Как пояснила эксперт, депрессия может носить сезонный характер чаще всего осенью и зимой из-за особенности человеческой природы.
«Осенне-зимняя депрессия обоснована тем, что мы часть живой природы, а зимой весь животный мир засыпает. В зимний период происходит снижение психологического тонуса, возникает более сонное состояние у человека. А летняя депрессия для меня противоречива, потому что солнечный свет влияет на сетчатку глаза и вырабатывает много мозговых гормонов, которые наоборот являются антидепрессантами», — отметила эксперт.
Однако и в этот период у человека может быть пассивное проявление, поскольку летом снижается мелатонин [гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования у человека] из-за увеличения светового дня.
«Это не депрессия, это состояние психической усталости. На фоне увеличения продолжительности светового дня снижается мелатонин. Летняя депрессия — это громко сказано, у людей происходит сбой циркадных ритмов», — выразила мнение психолог.
Циркадные ритмы, пояснила специалист, — это внутренние биологические часы организма.
«Когда человеку трудно заснуть, у него сбиваются день с ночью, некоторые могут несколько ночей не спать», — отметила эксперт.
Кроме того, у человека могут возникать раздражительность и когнитивные нарушения в виде забывчивости. И чтобы избавиться от такой проблемы нужно соблюдать режим дня.
«Максимально комфортное пребывание вечером перед сном: включать кондиционер, чтобы прохлада была. Нужны блэкаут шторы, чтобы для сетчаток глаз было темное пространство», — пояснила специалист.
Также специалист рекомендует не засиживаться за компьютером и за несколько часов до сна устроить небольшую физическую нагрузку, чтобы после легче уснуть.
Ранее стало известно, как выстроить диету правильно и не переедать на выходных.
Автор: Араз Салехов