С годами большинство дачников начинают замечать: поработаешь чуть больше на участке — и под вечер тянут колени, ломит спину, щёлкают или ноют пальцы. Особенно часто страдают суставы у тех, кому за 50-55, а ведь именно эта возрастная категория держит дачные участки на своих плечах. Почему так происходит и можно ли облегчить состояние без сильных лекарств, а используя доступные натуральные средства?
Почему суставы болят именно на даче
Весной и летом мы резко переходим от офисов и квартир к физическому труду: копаем, таскаем ведра, поливаем, сидим в неудобных позах часа напролёт. На суставы ложится непривычная нагрузка, причём не один день, а неделями. Даже если нет избыточного веса, с возрастом хрящи изнашиваются, в суставах становится меньше жидкости, сухожилия теряют эластичность. Суставы становятся уязвимее. Если же человек набрал несколько килограммов за зиму, каждое движение даётся тяжелее.
Нельзя забывать, что влияет и питание: когда в рационе мало белка, витаминов, антиоксидантов и минералов, суставы восстанавливаются хуже. А ведь у многих привычное меню летом — картошка, хлеб, огурцы, плюс та самая банка варенья. На таком рационе суставы не получают "стройматериал" для обновления.
К вечеру организм сигнализирует: появляется скованность, боль, припухлость — а ночью и утром приходится «расхаживаться», чтобы хоть как-то вернуть подвижность.
Всё нужное уже растёт на даче
Мой подписчик поделился, что ему помогает сохранять здоровье и подвижность суставов. Я не утверждаю, что это работает абсолютно для всех. Просто ему повезло с точным попаданием в свои дефициты, которые провоцировали неприятные ощущения в суставах. Попробуйте. Возможно и вам поможет.
Многие покупают дорогие бады или таблетки, забывая: большинство наших проблем решается тем, что растёт под рукой. На каждом дачном участке, на солнечном пятачке или у самого забора можно найти куст смородины. Чёрная смородина — уникальная ягода, в которой собрана настоящая “бригада” союзников для суставов.
Смородина неслучайно является героем народных рецептов: её ягоды и листья издавна советуют при болях в суставах, при подагре, ревматизме, после травм и для профилактики старения опорно-двигательного аппарата.
Смородина: как она помогает суставам
- Витамин C. В смородине витамина C в 5–6 раз больше, чем в лимоне! Именно он отвечает за выработку коллагена — это каркас, из которого "строится" суставной хрящ. При его дефиците суставы быстрее изнашиваются.
- Антоцианы и флавоноиды. Эти вещества окрашивают ягоды в чёрно-фиолетовый цвет и являются сильными природными антиоксидантами. Они защищают суставы от воспаления, уменьшают боль, снимают отёчность и поддерживают восстановление тканей.
- Калий и магний важно для работы связок и мышц, которых много вокруг сустава. Также смородина содержит витамин К для крепости костей.
- Мочегонное и слабое противовоспалительное действие. Ягоды и листья помогают выводить соли мочевой кислоты, которые вызывают дискомфорт и воспаление (особенно актуально при склонности к подагре).
Если употреблять смородину регулярно, вы через 2–3 недели заметите: суставы стали подвижнее, боль и отёки исчезают быстрее даже после тяжёлого дня. Особенно хорошо сочетается смородина с правильным питьём: морсами, настоями на листе, компотами.
Как правильно включать смородину в рацион
- В сезон ешьте ежедневно по 1–2 горсти свежих ягод (40–60 г).
- Зимой и осенью смородину лучше всего употреблять замороженную: витаминов и полезных веществ в ней почти как в свежей.
- Чай из листьев: горсть свежих/сухих листьев на литр кипятка, настаивать 20–30 мин., пить после труда или вечером.
- Морсы, компоты, добавки в каши — любые блюда, лишь бы включить смородину в питание не реже 3–4 раз в неделю.
Противопоказания минимальны: осторожно при обострении язвы, сильной аллергии или остром гастрите. Начинайте с малого количества, если не уверены в переносимости.
Кому особенно важно не забывать о смородине
- Тем, кто много работает на участке, страдает от боли/отёков в коленях и руках.
- После 40–45 лет — для профилактики "возрастных" изменений в суставах.
- При наследственной склонности к артриту, подагре, если уже были травмы или операции.
Вывод:
Не откладывайте заботу о суставах до первых серьёзных проблем. Добавьте смородину в рацион этим летом — и уже через месяц приятно удивитесь, насколько легче стали переносить огородные хлопоты. Лучшая профилактика — простая и растёт у вас под рукой!
Делитесь в комментариях своими рецептами с участием смородины.
Моя предыдущая статья: