💎 ТОП 5 моих практик для сохранения внутреннего баланса
Согласитесь, что современный мир намного сложнее того, в котором жили наши бабушки и дедушки.
На нас ежедневно обрушивается тонна информации и мы вынужденно принимаем намного больше решений, чем поколения до нас
Стресс и вечная гонка давно и прочно стали частью нашей жизни и найти пресловутый баланс между обязанностями и интересами порой бывает очень сложно
Однако, большие перемены начинаются с маленьких шагов.
И если вы чувствуете, что в вашей жизни слишком много суеты и мало приятных эмоций, то вам могут помочь мой ТОП 5 практик
1. ПРОЖИВАТЬ ЭМОЦИИ
Одна из больших проблем - это пропасть между тем, что мы чувствуем и той социальной ролью, которую мы играем.
Очень немногие способны анализировать свои эмоции и с ними обращаться, проживать, правильно утилизировать.
Большинство не дает им выхода.
Отсюда растут ноги у большинства психосоматических заболеваний.
Умение правильно проживать свои эмоции, а не подавлять или прятать их - это основа здоровой психики.
❗️Вы имеете право обижаться, злиться, бояться, испытывать гнев и даже зависть.
Это норма! Такие эмоции так или иначе испытывает каждый человек!!!
Не запирайте это в себе.
Проживайте
⠀
2. ГОВОРИТЬ НЕТ
Про навык отказывать написаны километры статей.
Однако взять и начать говорить «нет» не так уж и просто.
Переделать себя достаточно сложно, но можно начать с простого: с расстановки приоритетов.
В начале дня просто подумайте о том, что для вас важнее всего сделать именно сегодня, и выделите ключевые приоритеты – это поможет вам говорить «нет» всему, что в эти приоритеты не входит.
3. ПРИНЦИП ME-TIME
Нам всем нужно время для «подзарядки» в течение дня, и у каждого этот способ свой.
Кому-то нужно просто поваляться с книжкой полчаса, кому-то принять ванну, а кто-то отдыхает когда звонит подруге и болтает ни о чем.
Важно помнить, что у вас есть право на me-time!
Это не эгоизм и не каприз, это способ держать свои батареи заряженными.
Обязательно находите для себя такое время в течение дня 🧚🏽♀️
4. УХОД ЗА ТЕЛОМ
Дело не том, что вы должны держать себя в форме или соответствовать каким-то стандартам красоты.
Уход за телом вас «заземляет», то есть переключает фокус внимания с мыслей, волнений и переживаний на физические ощущения.
Такое заземление позволяет уменьшить беспокойство, улучшить качество сна и даже сбалансировать гормональную систему.
Спорт, ванны, ПП, массаж, уходовые процедуры, все то, что доставляет вам приятные эмоции на физическом уровне
5. ТИШИНА
Одна из проблем современного человека – неспособность долго держать фокус на чем-то одном.
Мы постоянно обдумываем несколько идей одновременно, отвлекаемся на оповещения, всплывающие окна месенджеров, делаем что-то одно, а в мыслях уже занимаемся следующим проектом.
Многозадачность космического уровня!
Особенно у нас, женщин (жена, мать, бизнес леди, хозяйка, фея, подруга и пр…)
В результате мы не только не способны хорошо выполнять даже самые простые дела, но и находимся в постоянной фрустрации от того, что поток мыслей оторван от текущей реальности.
🧘🏽♀️ Единственный способ вернуть себе ощущения контроля над реальностью - это остановиться.
Убрать телефон, выключить телевизор, радио, убрать гаджеты и просто помолчать.
Я, например, в машине очень редко включаю радио. Предпочитаю ездить в тишине. И это только мое время!!!
Безусловно, под настроение, я могу включить звук на всю и петь/орать/кричать от души.
И это тоже терапевтично 😉
Позвольте себе какое-то время ничего не делать, ни о чем специально не думать, ничего не планировать
❗️Быть в моменте❗️
А не везде и сразу 🤦🏼♀️
Кто практикует - можно помедитировать… но это тема уже следующего поста
#психо
