Хорошо, дочка. Садись, поговорим. Вижу, в глазах знакомый огонёк – не радость, а тревога. Ты снова себя ловишь на мысли: "А вдруг они поймут? Поймут, что я тут случайно? Что мне просто повезло?" Знакомо? Рука тянется отмахнуться от комплимента, внутри ёжиком: "Не за что хвалить, ерунда...". И этот голосок шепчет: "Ты не на своем месте. Скоро все узнают правду".
Знаешь, как это бывает?
Вот ты защитила важный проект. Все довольны. А ты? Ты уже ищешь изъян: "Ой, тут недоделала, там можно было лучше... Просто повезло с клиентом!". Или получила повышение – первая мысль: "Наверное, других не было... Справлюсь ли?". Даже когда тебя хвалят за мелочь, внутри сжимаешься: "Если б знали, какой я на самом деле...". Страшно, правда? Как будто играешь роль, а за кулисами – пустота. И ждешь: вот-вот занавес упадет, и все увидят "настоящую" тебя. Неумеху. Обманщицу.
Почему так? Откуда этот голос?
Это не твоя вина, солнышко. Это ловушка ума. Часто – от того, что ты хочешь делать все идеально. А если неидеально – значит, "я плохая". Или смотришь на других – в соцсетях, на работе – и кажется, они такие умные, талантливые... а ты? "Я рядом с ними – как луна рядом с солнцем". И забываешь, что видишь только их "парадную" сторону. А еще... нас, женщин, часто учат: будь скромной, не выпячивайся. "Не веди себя как выскочка!". Вот и получается: свои успехи списываем на везение ("Просто звезды сошлись!"), а чужие – на талант ("Он же гений!"). Свои ошибки – катастрофа ("Я ни на что не гожусь!"), а чужие – случайность ("Ему просто не повезло"). Видишь перекос?
Что с этим делать? Не бороться, а... переучить.
Этот голос – часть тебя. Не враг, а испуганный ребенок. Его не надо глушить. Его надо успокоить и научить говорить правду. Вот как:
- Напиши письмо... но не себе.
Закрой глаза. Представь свою самую лучшую подругу. Ту, которую ты любишь всем сердцем. Вот она прибегает к тебе сияющая: защитила проект, получила должность, ей сказали "Ты молодец!". Ты же искренне рада за нее?
Возьми ручку и бумагу (или открой заметки в телефоне).
Пиши ей письмо. Как будто она сидит напротив. Говори от души:
"Катя (или как там ее?), я так за тебя рада! Ты знаешь, почему у тебя получилось? Потому что ты реально вложила душу! Помнишь, как ты ночами сидела над чертежами? Как переживала? Как искала решение? Это же твой упорство, твоя смекалка! И этот клиент – да, он сложный, но именно ты нашла к нему подход! Ты заслужила эту победу по праву! Я тобой горжусь!".
А теперь... перечитай письмо. Но замени все "ты" на "я". "Я вложила душу... Это мое упорство... Я нашла подход... Я заслужила".
Прочитай себе вслух. Почувствуй? Это и есть правда. Та самая, которую заглушает страх. Сохрани это письмо. Перечитывай, когда голосок "самозванки" снова зашепчет. Это твой щит. - Заведи "Коробочку Хорошего".
Найди красивую коробочку (или папку в телефоне – но коробочка лучше, ее можно потрогать). Это твой личный архив побед. Больших и малюсеньких. Туда – ВСЁ:
Записка от коллеги: "Спасибо, ты меня выручила!" – в коробочку!
Скриншот письма с благодарностью от клиента – в коробочку!
Заметка: "Сегодня сама разобралась с этой дурацкой программой!" – в коробочку!
Диплом за курсы (даже если кажется, что он "несерьезный") – в коробочку!
Даже просто: "Уговорила себя пойти на встречу, хотя боялась – и не зря!"
Раз в неделю, или когда очень страшно – открывай коробочку. Перебирай эти "доказательства". Смотри: вот они, факты. Не выдумка. Ты это сделала. Раз, два, десять раз. Голосок может брыкаться, но факты – упрямая вещь. - Лови и переделывай плохие мысли.
Вот опять: получила похвалу – и сразу: "Да ладно, просто повезло!". Или перед новой задачей: "Я не справлюсь, я же не специалист!".
Стоп. Поймала такую мысль? Молодец, уже полдела!
Спроси: Это правда? Или просто страх кричит?
Переделай. Возьми эту мысль и скажи правду, как в полиции: только факты.
Было: "Мне просто повезло с проектом!"
Правда: "Я провела 5 встреч с клиентом, переделала план 3 раза, работала вечерами. Проект приняли потому что я вложила силы".
Было: "Я не справлюсь, я не специалист!"
Правда: "Меня взяли на эту задачу потому что я уже делала похожее в прошлом году (вот пример!). И у меня есть голова на плечах, чтобы разобраться в новом. Не сразу, но смогу".
Говори это вслух или пиши. С каждым разом голос самозванки будет тише.
Что будет дальше?
Страх не уйдет сразу и навсегда. Иногда он будет просыпаться – перед новым вызовом, после ошибки. Это нормально. Ты же не робот.
- Если он останется – ты научишься его узнавать и не верить ему слепо. Ты будешь делать шаги вопреки страху, опираясь на свои "письма", "коробочку" и правдивые мысли. Твоя уверенность окрепнет. Ты начнешь чувствовать свои заслуги.
- Если он уйдет – значит, он был лишь тенью, а не тобой настоящей. Освободится место для спокойствия и веры в себя.
Самое главное, дочка:
Ты не обманщица. Ты – настоящая. Твои успехи – это не лотерея. Это твои руки, твоя голова, твое сердце, твои бессонные ночи, твои преодоленные страхи. Ты заслужила свое место. Ты заслужила признание. Не ведись на шепот страха.
Начни сегодня. Прямо сейчас. Возьми листок. Напиши то письмо своей "подруге" (то есть – себе). Хотя бы пару строк. Не для галочки. Для себя. Потому что ты – достойна. Ты – сильная. И я в тебя верю.
А если захочешь поговорить – я тут. Всего доброго, солнышко. Держись.