Впереди три месяца прекрасных солнечных дней! Летом наш организм получает идеальные условия для восстановления и укрепления иммунной системы.
Чтобы воспользоваться этим временем по максимуму, важно знать, какие именно шаги действительно работают:
ДВИГАЙТЕСЬ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
Известный пловец Майкл Фелпс сказал: «Формула нормальной жизни не обходится без спорта». Умеренная физическая активность улучшает циркуляцию крови, способствует выведению токсинов и активизирует работу иммунных клеток. Особенно полезны прогулки в лесу, скандинавская ходьба, плавание!
НАСЫЩАЙТЕ ОРГАНИЗМ ВИТАМИНАМИ ИЗ СВЕЖИХ ПРОДУКТОВ
Делайте упор на сезонные овощи и фрукты (смородина, черешня, шпинат, редис, клубника), а также зелень и орехи.
ЗАКАЛИВАЙТЕСЬ С УМОМ
Контрастный душ, купание в прохладной воде и вечерние прогулки босиком по траве — отличные способы адаптировать организм к температурным колебаниям и активизировать иммунитет.
СТАРАЙТЕСЬ НЕ НЕРВНИЧАТЬ
Стресс окружает нас повсюду, но даже короткий отдых на природе и смена обстановки снижают уровень кортизола — гормона стресса, подавляющего иммунитет. Лето — отличное время для релаксации на природе! Исследования показывают, что созерцание природы уменьшает активность симпатической нервной системы, ответственной за стресс, а у тех, кто чаще бывает в зеленых зонах, нормализуются уровень кислорода в крови и давление.
Берегите себя — крепкий иммунитет сегодня, здоровье завтра!