Если день за днем проводить 8+ часов за рабочим столом, не вставая без крайней необходимости, можно столкнуться с неприятными последствиями для здоровья. В некоторых случаях человеку может грозить, например, геморрой [1].
На сайте «Детралекс» можно найти короткий опросник HDQ — Hemorrhoidal Disease Questionnaire — для определения вероятности наличия геморроя, который помогает подготовиться к визиту к специалисту.
Пациент может сохранить результат опроса и показать врачу, чтобы минимизировать ощущение неловкости во время визита — тогда консультация со специалистом пройдет более комфортно для пациента.
Это первый отечественный опросник для определения вероятности наличия геморроя, валидированный в многоцентровом наблюдательном исследовании. Он разработан ведущими российскими специалистами-колопроктологами и заполняется пациентом на основании наличия или отсутствия наиболее часто встречающихся симптомов геморроя.
Ответив на четыре простых вопроса, пользователь получает результаты в виде определенного количества баллов. Количество баллов может говорить о степени вероятности наличия геморроя, вместе с баллами также приходит ссылка на запись к врачу через портал «Госуслуги».
Опросник носит информационный характер, не является медицинской услугой или медицинским изделием. Результат не может использоваться для самостоятельной диагностики и выбора лечения заболевания, а также служить заменой очной консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
А как быть пациенту, если ему уже диагностировано это заболевание, но работа требует проводить большую часть дня в кресле? Разбираемся, как можно облегчить состояние и не усугубить проблему.
Почему офисный стиль жизни может иногда приводить к возникновению геморроя
Геморрой — это варикозное расширение вен прямой кишки. Главная причина его появления — застой крови в малом тазу [2]. Если кровь застаивается, стенки вен могут терять эластичность и растягиваться,а геморроидальные узлы воспаляться и увеличиваться.
Офисные работники находятся в группе риска, потому что [3]:
- Мало двигаются. Если сидеть несколько часов подряд, вены испытывают постоянное давление, а кровообращение нарушается.
- Неправильно питаются. Быстрые перекусы, недостаток клетчатки, любовь к кофе — все эти факторы могут приводить к возникновению запоров, которые в свою очередь провоцируют развитие геморроя.
- Сидят неправильно. Ноги скрещены, стул слишком жесткий или, наоборот, мягкий — все это создает дополнительную нагрузку на сосуды.
- Игнорируют первые симптомы. Легкий зуд или дискомфорт многие списывают на случайность, а когда проблема становится серьезной, без визита к врачу уже не обойтись.
Что делать, если врач уже поставил диагноз «геморрой», а работа сидячая
Полностью отказаться от работы в офисе нереально, но можно изменить привычки, чтобы не усугублять ситуацию.
1. После согласования с врачом принимать назначенные им препараты
При появлении неприятных симптомов, не стоит терпеть — необходимо сразу обратиться к врачу. Он подберет терапию, которая может включать:
- Венотоники — способствуют укреплению вен и улучшению кровообращения.
- Свечи — уменьшают боли, воспаление и зуд.
- Мази — уменьшают отек и улучшают состояние вен.
2. Добавить движение в рабочий день
Главное правило — регулярно вставать и двигаться [2]. Например:
- Дойти до коллеги вместо сообщения в чате.
- Устроить короткую прогулку во время телефонных переговоров.
- Использовать лестницу вместо лифта.
- Делать легкую гимнастику прямо в кресле [4].
Чего нельзя делать:
- Сидеть, закинув ногу на ногу — это ухудшает циркуляцию крови.
- Сутулиться — неправильная осанка повышает нагрузку на кишечник [5].
3. Пересмотреть питание
Запоры — одна из причин геморроя. Чтобы избежать их, рекомендуется поменять рацион [6]:
- Добавить больше клетчатки — овощи, фрукты, злаки помогают работе кишечника.
- Пить 1,5–2 литра воды в день — недостаток жидкости провоцирует запоры.
- Заменить кофе (по крайней мере, большую его часть) на воду — кофеин обезвоживает организм.
- Завтракать полноценно — каша, йогурт, фрукты помогут наладить пищеварение.
Чего следует избегать:
- фастфуд;
- острые блюда;
- алкоголь.
Геморрой развивается постепенно. Если вовремя начать лечение и изменить привычки, можно избежать его обострений.
[1] Мудров Андрей Анатольевич Профилактика и лечение геморроя // Доктор.Ру. 2010. №1.
[2] Геморрой. Клинические рекомендации // Рубрикатор клинических рекомендаций [Электронный ресурс]; 12 марта 2025. URL: https://cr.minzdrav.gov.ru/view-cr/178_2
[3] Профилактика геморроя — в чем опасность сидячей работы? // Детралекс [Электронный ресурс]; 12 марта 2025. URL: https://detralex.ru/articles/v-chem-opasnost-sidiachei-raboty/
[4] Лечебная гимнастика // Детралекс Клуб [Электронный ресурс]; 12 марта 2025. URL: https://detralex.ru/detralex-club/
[5] Влияние правильной осанки на здоровье // Rospotrebnadzor.ru [Электронный ресурс]; 12 марта 2025. URL: https://cgie.62.rospotrebnadzor.ru/content/1216/163279/
[6] Диета при геморрое // Детралекс [Электронный ресурс]; 12 марта 2025. URL: https://detralex.ru/articles/dieta-pri-gemorroe/
#геморрой